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瑜伽減肥要注意什么

1.集中意識在身體的某個部位, 不但覺得容易學習且效果更佳。

2.若有左右兩邊的姿勢, 記得兩邊做的次數要一樣。 不能只做單邊。

3.每次不要從頭至尾只做一種體位法:為了治腰痛只做一種姿勢, 只會讓腰痛更嚴重。

4.呼吸頻率不平穩時, 可以以尸體放松式休息。 勉強進入另一個姿式, 不但達不到效果, 反而會產生反效果的情形。

5.保持完成姿勢時的呼吸數, 以自己的體能為限。 初學者保持三~五次的呼吸數即可, 往后再慢慢增加次數。

6.如果沒有特殊的需要, 全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌,

也可安定神經, 讓身體更健康。

7.練瑜伽前后一小時不要進食:保持空腹和三分飽是最佳狀態。

8.入浴前后半小時不要做瑜伽:血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟, 都容易讓身體受傷。

9.把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺, 比完成姿態更重要。

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