四十歲女人減肥怎么這么慢

四十歲女人容易發胖的原因

1、生理因素

生理因素是發胖的原因之一， 當人們走到了30～35歲的極端， 身體內的各個器官機能就開始走下坡路， 比如呼吸系統、心臟機能等都會走下坡路， 相應的代謝也會受到影響， 身體熱量的消耗會減少， 從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗， 并主要會積攢在腹部、臀部及大部。 在30～80歲的時候， 人體肌肉40%的質量會消失， 肌肉纖維會減少， 剩下的肌肉會變得衰弱。 同樣， 骨骼的強度和質量也會在30歲以后每十年損失1%。

2、心理因素

這指的是安逸的生活心情。 女人生完小孩或者結婚后，

生活環境改變了， 心情也隨之改變了。 她們多數生活幸福， 心情放松， 心態安逸， 久而久之容易精神懈怠， 放松婚前對身材的嚴苛要求， 這是肥胖的重要因素之一。

3、運動量減少

隨著年齡的增長， 中老年人的活動量、運動量多有不同程度的減少， 如工作性質有了變換， 且多數人改變為比較輕松的工作或者退居二線等， 生活上也逐漸趨向穩定， 精神緊張程度也放松下來， 因而飯吃得香、吃得多， 無形之中攝入量超出需要量， 時間長了就會造成肥胖。

4、飲食因素

大多數主婦媽媽都有一個共同煩惱的問題， 帶完小孩才有時間吃東西， 此刻時間已晚體內消耗又低， 無疑對減肥是巨大的難題。 其次， 多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒吃完的東西吃掉，

無意中便吃多了。 再者， 有些人飽腹感很差， 總是覺得自身吃的欲望沒有得到滿足。 而國際研究證明， 不飽會促使大腦指揮我們的行為， 繼續吃東西。

四十歲女人減肥辦法1、做家務

家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任， 當MM在做家務的時候， 不妨改變一下自己的心態， 這樣就會讓家務不再乏味， 而且還會起到瘦身效果。 事實上， 做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。 因為在做家務的時候， 身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉， 這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能， 這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。

四十歲女人減肥辦法2、跳舞

在秋季中， 涼爽的天氣總會讓MM們有運動的欲望。

在這個時候， 如果想要減掉秋膘， 不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法， 跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式， 而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。 對于很多長做在辦公室的女性來說， 這可是一種非常好的運動減肥方式， 而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

在跳舞減肥這種方式中， 有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇， 因此， MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式， 這樣就可以讓瘦身效果事半功倍， 而且還會富有樂趣。 在一般情況下， 在這么多種類的舞蹈中， 最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等， 這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，

從而達到良好的減肥效果。

四十歲女人減肥辦法3、慢跑

進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式， 因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣， 而且還可以感受秋季的涼風。 而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。 并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功， 讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。 在慢跑可以促進身體的血液循環， 從而讓新陳代謝速度加快， 這樣就可以很好地消耗脂肪。

但是在慢跑的時候要注意， 最好能夠選擇在林蔭大道上進行， 這樣才是真正的健康瘦身方式。 很多時候， MM們可能會為了方便， 總是選擇在馬路上進行慢跑， 但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，

這樣會損壞身體的健康。 因此， 如果想慢跑快速減肥， 最好就是選擇到公園等干凈的地方進行。

四十歲女人減肥辦法4、轉呼啦圈

呼啦圈在眾多MM的眼中， 這是一種不起眼的健身方式。 然而事實上， 呼啦圈除了具有一定的健身功能之外， 最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉， 重新打造平坦的小腹， 讓MM們擺脫“小腹婆”。 在秋季轉呼啦圈， 可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱， 對最終的減肥效果會更加明顯。 因此， 在秋天的時候， MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。

轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能， 這是因為在轉呼啦圈的過程中，

呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度， 這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出， 并且幫助解決便秘的痛苦。 另外， 在轉呼啦圈的時候， 每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上， 這樣就可以消耗更多的脂肪。 在轉呼啦圈中， 每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。