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1.讓孩子們幫你做飯
選擇幾個小孩子容易接受或喜歡的健康菜譜，
并請他們挑選出他們想要吃的食物種類。
2.讓丈夫和你一起瘦身
當用健康食物代替高脂食物時， 另一半可能會因改變而抱怨。 理解他們的抱怨， 適當時候一兩句恭維的話， 或者提醒他， 你將擁有更大的吸引力……， 然后適當的再給他點動力：男人腰圍和健康和性功能都成反比， 并邀請他與你一起控制飲食， 一個伙伴更容易成功。
3.多一點新鮮食物
減少高熱量食物的份量， 同時增加低熱量食物， 如蔬菜、沙拉、以及西紅柿湯等。 由于他們能夠嘗到新鮮的口味， 有更多的選擇， 所以你的家人一般不會再有反對的意見。
4.每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調料的沙拉
研究表明， 在就餐前， 食用體積大、熱量低的開胃菜--如湯或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，
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5.和家人一起鍛煉
晚飯后，
讓孩子們和你一起出去散步，
以保證自己遵守減重計劃。
教給孩子們如何在運動前后檢查脈搏速度。
他們會很樂意參與這樣的活動，
特別是你告訴他們這樣做是為了長期的健康。
還有，
這也可以向他們傳授一個良好的習慣。
6.不要拒絕甜食
制作健康的美食， 如水果沙拉配以調味的低脂酸奶酪， 或者清燉魚湯配鮮美作料--讓家人幾乎感覺不到你在減肥。
7.堅持記錄每天飲食
記錄是堅持的最大動力， 同時， 通過記錄不僅能夠控制自己的飲食， 還可以讓全家人都避免暴食。 同時， 健康的生活習慣也會因記錄而逐漸建立。
8.與家人一起運動， 其樂無窮
和孩子一起出去散步， 到他們喜歡的地方， 如當地的公園或周圍山上。 到那兒之后玩游戲， 或組織一個全家人都可以參加的集體運動。
