專家支招全家一起輕鬆減肥

正在減肥或者曾經減肥的lady們都知道， 家庭成員經常會因食物的清淡而不滿——油膩的、高糖的食物吃著過癮。 那麼就告訴家人你改變的原因， 一旦他們理解了你的想法， 他們便會盡力支持幫助你， 資深體重管理專家金山說， 以下幾點會使全家幫助你減肥。

1．盡可能使食物多樣化

減少高熱量食物的份量， 同時增加低熱量食物， 如蔬菜、沙拉、以及番茄湯等。 由於他們能夠嘗到新鮮的口味， 有

2．不要拒絕點心

製作健康的美食， 如水果沙拉配以調味的低脂酸乳酪， 或者清燉魚湯配鮮美作料——讓家人幾乎感覺不到你在減肥。

3．讓孩子們幫你做飯

選擇幾個小孩子容易接受或喜歡的健康菜譜， 並請他們挑選出他們想要吃的食物種類。 同時， 請他們在製作過程中幫助你。

4．與家人一起運動， 其樂無窮

和孩子一起出去散步， 到他們喜歡的地方， 如當地的公園或周圍山上。 到那兒之後玩遊戲， 或組織一個全家人都可以參加的集體運動。

5．和家人一起鍛煉

晚飯後， 讓孩子們和你一起出去散步， 以保證自己遵守減重計畫。 教給孩子們如何在運動前後檢查脈搏速度。 他們會很樂意參與這樣的活動， 特別是你告訴他們這樣做是為了長期的健康。 還有， 這也可以向他們傳授一個良好的習慣。

6．讓丈夫和你一起瘦身

當用健康食物代替高脂食物時， 另一半可能會因改變而抱怨。 理解他們的抱怨， 適當時候一兩句恭維的話， 或者提醒他， 你將擁有更大的吸引力……， 然後適當的再給他點動力：男人腰圍和健康和性功能都成反比， 並邀請他與你一起控制飲食， 一個夥伴更容易成功。

7．堅持記錄每天飲食

記錄是堅持的最大動力，同時，通過記錄不僅能夠控制自己的飲食，還可以讓全家人都避免暴食。同時，健康的生活習慣也會因記錄而逐漸建立。

8．每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調料的沙拉

研究表明，在就餐前，食用體積大、熱量低的開胃菜——如湯或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，他們在整個就餐期間進食的食物明顯要少。

即使過了夏天，你一樣可以具有古銅色健康的膚色！與之搭配的，是橙色的腮紅及唇彩。在入秋之後，你依然可以保有年輕開心的少女妝容！趕忙來學吧~

藍綠色眼影夠耀眼，一般的亞洲女孩子都能用。只需在眼尾的位置加上咖啡金色眼影就可減少眼瞼浮腫感。唇妝上，適合選擇橙色彩唇彩，有珠光效果的更好，能營造水潤豐盈覺得。

step 1：

先在整個眼窩塗上粉綠色眼影。

step 2：

以粉藍色眼影畫下眼線，帶有閃粉的眼影可以令眼睛看來更明亮。

粉藍色與粉綠色兩者顏色差異大，協作眼妝混合運用，會看上去十分搶眼哦！

step 3：

於上眼瞼近眼尾位置，塗上啡金色眼影，增強眼形輪廓。

step 4：

掃上橙色胭脂，顴骨位置可以加深顏色，造出剛經日曬的健康覺得。

橙色胭脂適合膚色較深人士運用，膚色白晢的美眉可以選擇偏紅的橙色胭脂。

step 5：

最後塗上橙色唇彩，模特嘴唇不夠豐滿，故選閃爍度較高的唇彩，營造豐滿感。

假設唇形不豐滿，想令唇形更立體，無妨在唇部中央多加唇彩。

7．堅持記錄每天飲食

記錄是堅持的最大動力，同時，通過記錄不僅能夠控制自己的飲食，還可以讓全家人都避免暴食。同時，健康的生活習慣也會因記錄而逐漸建立。

8．每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調料的沙拉

研究表明，在就餐前，食用體積大、熱量低的開胃菜——如湯或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，他們在整個就餐期間進食的食物明顯要少。

即使過了夏天，你一樣可以具有古銅色健康的膚色！與之搭配的，是橙色的腮紅及唇彩。在入秋之後，你依然可以保有年輕開心的少女妝容！趕忙來學吧~

藍綠色眼影夠耀眼，一般的亞洲女孩子都能用。只需在眼尾的位置加上咖啡金色眼影就可減少眼瞼浮腫感。唇妝上，適合選擇橙色彩唇彩，有珠光效果的更好，能營造水潤豐盈覺得。

step 1：

先在整個眼窩塗上粉綠色眼影。

step 2：

以粉藍色眼影畫下眼線，帶有閃粉的眼影可以令眼睛看來更明亮。

粉藍色與粉綠色兩者顏色差異大，協作眼妝混合運用，會看上去十分搶眼哦！

step 3：

於上眼瞼近眼尾位置，塗上啡金色眼影，增強眼形輪廓。

step 4：

掃上橙色胭脂，顴骨位置可以加深顏色，造出剛經日曬的健康覺得。

橙色胭脂適合膚色較深人士運用，膚色白晢的美眉可以選擇偏紅的橙色胭脂。

step 5：

最後塗上橙色唇彩，模特嘴唇不夠豐滿，故選閃爍度較高的唇彩，營造豐滿感。

假設唇形不豐滿，想令唇形更立體，無妨在唇部中央多加唇彩。