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5款瘦身湯 輕松消脂狠狠瘦

白領們想要運動減肥卻常受限于時間與場所, 為圖方便, 不少人會選擇吃減肥藥。 但是減肥藥吃多, 容易傷身。 而瘦身湯不僅能減肥,

而且大都具有清熱解毒的功效, 可謂一舉兩得, 是白領們瘦身的好選擇。 下面5款瘦身湯, 制作簡單, 且味道極好, 大家可以嘗試著做一下。

1、小白菜豆腐減肥湯

準備配料:小白菜、豆腐、蝦仁、姜末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽

具體做法:小白菜洗凈, 略焯一下水, 擠干水分, 切段備用。 凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。 鍋熱油少許, 炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。 放入豆腐, 加水, 煮開。 然后放入小白菜段和鮮蝦仁幾只, 蓋上鍋蓋, 再煮開后, 待蝦仁熟透, 加鹽調味即可。

瘦身原理:小白菜含鈣量高, 是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。 另外, 小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等, 具有緩解精神緊張的功能。 覺得工作壓力太大時, 多吃小白菜, 有助于保持平靜的心態。

2、冬菇菠菜減肥湯

準備材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽 具體做法:先把冬菇浸軟, 然后剪去冬菇腳, 再把冬菇切片, 菠菜切段。 然后, 在熱鍋放點油, 爆香姜片, 接著放入冬菇及上湯煲開, 轉為文火再煮15分鐘。 放入菠菜煮開至熟。 最后, 放入鹽糖調味即成。 瘦身原理:香菇對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用, 又可用于消化不良、便秘等。 菠菜有“營養模范生”之稱, 它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

3、海帶豆芽湯

準備材料:海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄、豇豆、粉條 具體做法: 鍋內燒水水開后放入豇豆段, 等水再次煮開的時候, 放入粉條和海帶絲, 然后再放番茄, 水再開時候,

放入面絮, 滾開后放綠豆芽, 最后放鹽和醋、香油調味即可食用。

瘦身原理:這湯營養高又吃得飽, 且海帶本身有收斂作用, 含鉀離子比較高, 減重期間喝, 身體PH值會呈堿性。

4、荷葉冬瓜飲

準備材料:冬瓜子, 冬瓜瓢, 荷葉, 蜂蜜

具體做法:將冬瓜瓢洗凈后攪碎, 荷葉撕成小片。 鍋中水開以后, 放入荷葉和冬瓜瓢碎小火熬制5分鐘, 晾涼后加入蜂蜜即可飲用

瘦身原理:冬瓜是減肥的圣品。 它能養胃生津, 清胃降火, 能降低食量, 達到減肥效果。

5、皮蛋黃瓜湯

準備材料:皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水

具體做法:皮蛋剝殼后切瓣, 一只切8瓣。 黃瓜去皮后切成薄片。 鍋燒熱后倒入色拉油和少許豬油, 再倒入皮蛋翻炒, 到皮蛋炸透一半即可,

不要過火。 這樣做是為了保持皮蛋切破后的形狀, 煮湯時不至于湯過于渾濁。 皮蛋煎好后加水, 去浮沫, 后放黃瓜塊, 邊倒邊稍微翻炒一下。 加入清水, 湯沸騰后繼續用小火煮, 待湯慢慢變成乳白色之后, 再放點香油和鹽就可以出鍋了。

瘦身原理:皮蛋較鴨蛋含更多礦物質, 脂肪和總熱量卻相對較低, 它能刺激消化器官, 促進營養的消化吸收, 中和胃酸, 清涼, 降壓。 黃瓜有利水利尿, 清熱解毒的功效, 有助消腫減肥。  

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