簡單瑜伽輕松打造修長美腿

1、 雙腿并攏站立， 雙手放在身體兩側。 左腿伸直， 穩穩釘住地面。 伸出左手， 抱住右腳腳背， 將右腳后跟和腳底外側放在左胯下， 壓緊左腿。

左腿繃直， 收緊小腹。
2、 將右手放在身體前方， 保證右腿不掉下來的情況下， 左手離開右腳， 雙手在身體前方合十。
3、 吸氣， 將雙手慢慢伸直向上伸展， 身體繃直， 直至手臂抬至耳后， 下巴抬起平視前方。 保持姿勢6秒， 放開手掌， 慢慢還原， 換另一邊做同樣的動作。
4、 上身保持一條直線， 向前彎曲， 雙手扶住身體前面的地面。
5、 左腿緩緩彎曲， 掂起腳尖， 讓自己坐在左腳腳后跟上。