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肚子餓了怎么辦 忍住5分鐘就能瘦

肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍, 可是只要你忍過了5分鐘, 就能成功克服饑餓感, 減少一次熱量攝取的機會。 因為當肚子餓、血糖下降, 而你又沒有提供熱量的時候, 身體會自動從其它地方找熱量來供應所需, 這就是最佳的減肥時機。

快招一:忍住5分鐘

見效時間:5分鐘肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍, 可是只要你忍過了5分鐘, 就能成功克服饑餓感, 減少一次熱量攝取的機會。 因為當肚子餓、血糖下降, 而你又沒有提供熱量的時候, 身體會自動從其它地方找熱量來供應所需, 這就是最佳的減肥時機。 不必擔心血糖會過低, 雖然當下血糖低, 不過因為身體有回饋機制, 兩個小時之后量血糖, 血糖還是可以回升。

快招二:喝水充饑

見效時間:5分鐘多喝水會瘦, 是每個減肥達人都贊同的一個方法, 不過可不是隨便多喝水就會瘦, 你還要選對時間喝、而且喝對水,

否則只會容易發生水腫現象。 專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間, 就是肚子餓、想吃東西的時候。 喝什么水也是一種學問, 一般來說白開水、偏堿性的蘇打水等, 都很適合喝水充饑時飲用, 控制食欲的效果又快又好。

快招三:刷舌頭

見效時間:1天伸出舌頭來看看, 上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔, 小心, 這可能是造成你食欲日增的禍首之一。 與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人, 舌胎現象比飲食清淡的人嚴重, 這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低, 吃得再多也覺得不滿足, 吃得夠咸夠油才能得到滿足, 很容易發生食欲失控的現象。 拿出你的柔軟毛牙刷, 輕輕地刷除舌面及舌下的污垢, 不僅可以找回你的味感,

還能防口臭。

快招四:嚼口香糖

見效時間:5分鐘當食欲與好身材在拔河的時候, 來點望梅止渴的機智作法, 口中進行咀嚼動作, 嚼嚼口香糖, 不僅可以騙大腦你正在吃東西, 也能借此增加唾液分泌, 達到降低食欲以及預防蛀牙的效果。 當然口香糖也要選無糖的, 才夠有減肥精神。

快招五:耳針穴點按摩

見效時間:3天人的身上暗藏許多關鍵點, 找到它, 經過長期針灸、按摩的治療, 也可以達到抑制食欲、調整內分泌系統的功能。 耳朵附近有許多穴點, 可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解, 例如饑點、神門點, 耳針的治療方式, 就是利用刺激這些穴點, 達到控制食欲的效果。 不過這適合有耐心的人使用, 因為每隔幾天就需要針灸治療, 是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!

快招六:嚴禁美食節目、雜志見效時間:3分鐘

所謂眼不見為凈, 這話一點都沒錯, 因為人是視覺動物, 看到你就會想到, 想到你就會想去做到, 經常觀看美食節目的你, 一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,

是不是有食欲大開, 一定要吃到那種東西的沖動?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走, 嚴禁美食節目、雜志出現在你的身邊。

快招七:睡大覺見效時間:30分鐘

優質的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲, 因為每天睡好覺精神就好, 精神好就不會累積壓力, 沒有壓力就不會想大吃大喝來發泄情緒。 在睡覺的過程中, 身體會自動產生修護作用, 并且持續消耗熱量, 與其撐著疲憊不堪的身體, 冒著攝取過多熱量的風險, 倒不如好好睡個覺, 也不會想亂吃東西啰!

快招八:讀瘦身書見效時間:1分鐘

當意志力薄弱, 整個人快被食欲拐走的時候, 快找瘦身書來強化你的減肥意志, 減肥書、減肥雜志,

就是你最佳的好朋友。 對于減肥, 為什么別人可以成功, 為什么別人可以忍住不吃, 馬上將別人的美好經驗看進腦子里, 你的身體及意志會跟著仿效, 絕對可以忍住這一餐。

快招九:馬上運動見效時間:30分鐘

你應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓, 來當不運動的借口吧!事實上, 研究顯示, 每天有適度運動習慣的人, 對食物的欲望比較低, 也就是說運動可以幫助你抑制食欲喔!你不需要氣喘如牛的“動”, 有點微汗的“動”就很好, 平常養成運動習慣, 在“好想吃”的念頭來臨時, 不妨也做做操把食欲趕走吧!

快招十:吃清淡見效時間:3天

愛吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特征, 吃太快、吃太重口味。 重咸重辣的飲食習慣, 不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造你的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據營養醫師的記錄觀察,只要3天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

春季減肥要注意哪些事項

1.切忌快速減肥:快速減肥成功后,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習慣。

2.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動后要注意補充水分。

3.每餐慢吃細嚼:這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

4.切忌貪睡:每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

5.糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯面)和油脂的?食量,是減肥的必要方法。

6.不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。

7.休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌情減少。

8.不吃宵夜:睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。(參考網站:39健康網)

不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造你的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據營養醫師的記錄觀察,只要3天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。

春季減肥要注意哪些事項

1.切忌快速減肥:快速減肥成功后,很難維持減肥的效果,理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習慣。

2.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動后要注意補充水分。

3.每餐慢吃細嚼:這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

4.切忌貪睡:每天睡七小時足矣,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增,貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

5.糖分和油量夠了就好:減少每日糖分(飯面)和油脂的?食量,是減肥的必要方法。

6.不喝炒菜湯:此湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。

7.休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌情減少。

8.不吃宵夜:睡前進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。(參考網站:39健康網)

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