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腹部如何減肥效果最好

一到冬天, MM們開始關注冬季減肥的相關資訊。 然而腹部的肉肉是最容易讓辦公室的女性們煩惱的事情。 不用煩, 小編教大家腹部運動減肥法。 輕松應對小肚腩。

許多上班族由于長時間坐在辦公室, 缺乏運動, 很容易堆積脂肪在腹部的位置, 而腹部脂肪屬深層脂肪, 要有效解決, 需要多方面的配合: 辦公室腹部減肥法:1、坐在椅子上, 將兩腿慢慢往上抬。 然后兩手輕輕放在小腹上, 慢慢地吐氣, 吐氣時慢慢加快, 小腹也越收越緊, 肩膀保持輕松。 2、小腹已收到最緊的程度時, 氣也同時吐完, 肩膀與小腹都放松后,

慢慢地開始吸氣。 盡量吸氣, 此時小腹不用刻意收縮, 轉而換成腹部向下壓的方式。
家務減腹法

上面我們有一套合適在辦公室的腹部減肥法, 當你下班回到家時做做家務也可以輕松收腹哦!也要有意識的增加自已的運動量, 避輕就重。 比如, 掃地時不要使用吸塵器, 要用抹布和掃帚。 出一身汗也是不錯的腹部減肥法哦!
飲食減腹法

秋天天氣比較冷, 自然會比平時吃的要多, 來保持體溫, 再加上女性朋友不良的飲食習慣, 比如看電視時隨手吃點薯片、花生和瓜子, 一會兒桌上就堆起了一座小山似的干果皮, 腹部的肉肉不自不覺的長上了, 所以我們要瘦腹要從飲食控制。 多喝乳酸菌飲品清腸, 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題,

加速腸胃活動機能, 成功趕走廢物。 多吃些蔬菜, 盡量戒食煎、炸、油膩品。 其實很簡單只要做到上面說的跟小肚腩說bye.

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