一、塑身福利期：生理期來的1-7天
1、經期每天都飲用蘋果茶， 再加上紅茶， 溫熱的， 能夠起到很好的利尿和去水腫的功效， 讓你瘦身的更快。
2、如果經期想要吃甜食的MM， 不妨在水中加點黑糖和薑片， 在補充身體流失掉的鐵質之外， 還能有效排出堆積在子宮裡難以去除的經血， 同時滿足了口腹之欲， 還不會長肉。
3、女人在經期是需要補充營養物質的， 而此時喝點豆漿， 讓豆漿裡的支鏈氨基酸讓減肥變得更加順利， 增加身體的抗氧化力， 以及體內的黃體素分泌正常。
二、塑身超速期：生理期後的7-14天
1、經期剛剛過去， 是最佳的減重時機， 不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身， 將骨盤枕放在腰和屁股的位置， 進行一些基礎的運動， 不管是對於全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。
2、女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡， 所以在飲食方法一定要嚴格控制住，
3、經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣， 並且利用沐浴球來瘦身， 用沐浴球不僅可以溫和的去角質，
三、塑身平快期：生理期後的14-21天
1、在平快期內飲食也要是要非常小心的， 包括對於水果也是要嚴格控制攝取量， 每天不能吃過超過兩個拳頭大小的量， 因為有些水果的GI值比較高， 吃多了是有礙於減肥的。
2、對於澱粉類食物的控制也是一大重點， 因為澱粉類含有一定的糖分， 攝取過多的話脂肪就會更加容易堆積， 而經期過後的這段時期， 人體會分泌黃體素， 這種荷爾蒙會使人體脂肪堆積。
3、每次吃飯前先吃蔬菜， 再吃飯， 再吃其他東西。 而在吃東西的時候人體的腸胃在蠕動， 也在消耗熱量， 這也是為什麼我們要選擇體積大但熱量低的食物的原因。
四、塑身緩慢期：生理期後的21-28天
1、此階段很多人會出現水腫現象， 這是因為即將迎來下一次的月經而產生的綜合症， 所以儘量不要吃太鹹的東西， 避免身體攝取太多的鈉元素， 要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，
2、加速運動。 每天加長運動時間， 以對抗減肥頑固期。
3、此時人體處於新陳代謝的緩慢時期， 適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果， 通過一些按摩用具或者瘦身霜， 在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩， 是能起到很有效的燃燒脂肪作用。
