看著粗壯的大象腿， 誰會不心煩。 再看看別人那纖纖細腿， 心里好生的羨慕與嫉妒。 怎么樣才能練就一雙完美的玉腿啊？沒有做不到， 只有想不到！
大象腿怎么減最快
第一節：瘦大腿
1、將兩手手掌交叉于后腦， 雙腿張開， 比肩稍寬。
2、一邊吸氣， 一邊慢慢往下蹲， 蹲下時要抬頭挺胸， 并注意腳跟不要離開地板。
3、這時候， 我們慢慢的站起來， 同時再吐氣， 重復這個動作做24次。
第二節：美化后腿曲線
1、兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾， 充分伸展腳筋， 直到膝蓋后側的肌肉有緊繃感。
第三節：苗條大腿內側
1、側躺在地板上， 左掖朝下， 右腳伸到左腳后方。 右膝彎曲， 腳掌著地。
2、慢慢吐氣， 并使勁縮緊大腿內側， 左腳慢慢往上抬起， 左腳踝位置一定要比腳尖高。
3、我們一邊吸氣， 一邊在維持這個動作5秒， 重復20次。
2、背脊可稍稍彎曲， 上半身盡量往前傾。 前傾時手臂依然要自然下垂。 待3-5秒后， 回到上一個動作。 重復動作10-20次， 但要注意膝蓋不可彎曲。
第四節：美化后腿曲線
1、兩腿直立， 與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， 上半身前傾， 充分伸展腳筋， 直到膝蓋后側的肌肉有緊繃感。
2、背脊可稍稍彎曲， 上半身盡量往前傾。
大象腿怎么穿衣顯瘦
方法一： 檸檬黃短袖polo裙+白色內增高布鞋
清新靚麗的檸檬黃在夏末秋初這個季節再適合不過了。 純色的設計， 時尚大氣。
方法三：藍黃撞色polo裙+拼色斜肩包
藍黃撞色最近非常流行， 貼身地剪裁設計凸顯好身材， 穩定的顏色優雅可人。 再配上拼色的斜肩包， 青春靚麗。
方法三：收腰A字裙款polo裙+白色鴨舌帽+粉色鏈條包
貼身剪裁和蓬蓬裙設計可以有效遮蓋我們不完美的地方哦， 粉色小包包的搭配很搶眼。 配上白色的鴨舌帽夠拉風又時尚。
