睡前洗澡能減小肚腩
洗澡是每一個人會做的事情， 不僅僅是為了清潔， 還為了舒緩神經促進睡眠。 而肥胖的人群也可利用洗澡時間進行減肥。
首先， 洗澡之前喝一杯水， 這樣可以補充體內水分， 有助于在洗澡時身體排毒、減肥。
其次， 在洗澡時注意按摩肚子以及脂肪容易堆積的部位， 這樣可以促進局部血液循環， 加速形成代謝。
再有， 洗澡時的水溫可以讓血管擴張， 血液流動則會加速， 這時人體的肌肉和內臟血液流動快， 有利于皮膚和臟器的排毒。 熱水讓脂肪加速代謝， 非常適合有氧運動之后， 讓脂肪繼續燃燒。
睡前洗澡減小肚腩小建議
首先， 想要洗澡能減肥， 需要配合按摩。 這樣可以加速脂肪的燃燒和徹底讓毒素排出。
其次， 洗澡之后不宜吃東西， 人體洗澡時會燃燒大量的熱量， 之后便會出現饑餓感， 這時吃東西則沒有減肥效果。 同時， 睡覺時人體各個臟器處于休息狀態，
最后， 沐浴減肥可以使人體的新陳代謝延長5-6小時， 洗澡時候喝水則可以更好的減肥。
睡前柔肚子
想要肚子瘦， 睡前一定要記得揉肚子。 揉肚子減肥簡單來講， 是為為了促進腸道蠕動， 加速血液循環， 從而達到減肥的目的。
從中醫角度來講， 腹部的有中脘穴、氣海、關元、水道、天樞扥穴位， 按這些穴位助于恢復胃腸道健康， 讓脂肪均分布， 助消化、排氣、排毒， 減少腹部贅肉。
日本研究發現人的衰老首先從腹部開始， 所以， 如果你的腹部有脂肪不一定是吸收好的表現， 而是衰老的開始。 睡前按摩腹部不僅僅可以讓肚子暴瘦，
睡前腹部按摩手法
腹部按摩的方法有很多， 如印度按摩法、穴位按摩法等， 而我們平時怕麻煩， 最簡單的按摩方法則是以肚臍為圓心， 采用順時針和逆時針按摩。 一般按摩以20分鐘左右每次， 在按摩時會出現腹內溫熱、饑餓感， 甚至是腸鳴和排氣等現象， 這屬于正常現象說明按摩起到了作用。
睡前有氧運動
運動是減肥必不可少的一件事， 而有氧運動的在身體氧氣充足的情況下進行， 運動過程中吸入的氧氣和消耗的氧氣相等， 達到生理上的平衡。
有氧運動的判斷標準是150次/分的心率， 其是世界公認的最佳減肥方法。 在有氧運動的情況下， 身體產生一系列脂解激素， 促進脂節酶的活化， 使身體內的脂肪分解為有利的脂肪酸和甘油，
為何睡前的有氧運動能減肚子
首先， 有氧運動適合在睡前1-2小時， 這樣可避免過度興奮影響睡眠。 慢跑、游泳、自行車、街舞等， 這些有氧運動只要時間對了， 也可以促進睡眠。
其次， 肚子上的脂肪一方面是由于吃進去的， 另一方面是由于體內毒素堆積， 導致肥胖。 在運動時一邊燃燒脂肪， 同時促進新陳代謝， 促進腸道蠕動， 起到排毒的作用。 有氧運動之后身體還在繼續燃燒脂肪， 一般在有氧運動之后半小時， 脂肪還在繼續燃燒。
所以， 睡前有氧運動是最利于減肚子。 而身體一般在運動開始15分鐘時燃燒的是肝糖元提供的能量，
常吃這些食物也能瘦小肚腩
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
3、燕麥
燕麥能滑腸通便， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄干， 營養又能促進排便！
4、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助于改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛后， 按個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬于比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
