現代人生活節奏快， 很多人一早上班一坐就是一整天， 晚上回到家也是懶得運動， 久而久之就會出現腹部肥胖的問題。 腹部肥胖俗稱小肚腩。
因此不少人都在尋找比較快速簡單安全的方法來減掉自己的小肚腩。 那么如何減肚腩比較快?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
①節制飲食
控制一日三餐：不應該忽略早餐和午餐， 如果不吃午餐， 晚上就有可能饑腸轆轆， 大吃一頓， 這樣反而更不利于減胖。
少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜和餅干等。
多喝水：一天之內要時常喝水， 當你想吃甜食的時候， 就喝杯水， 把吃甜食的欲望壓制住。
不要一人進食：要常多和同事、朋友一起進食， 這樣把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上，
節制飲酒：高度的酒可阻止體內脂肪的消耗， 會降低意志力， 如果你想飲酒， 最好與汽水混起來喝。
②運動減肥
增氧健身運動：慢步、慢跑、爬樓梯和騎自行車等各種增氧運動， 可以大大加強心肺循環功能， 消耗體內脂肪。 根據有關專家測定， 在運動結束后半小時， 人體內的熱量消化速度仍比平時快得多。 因此， 運動能很快使人體腹部脂肪減少。
捏肚腩減肥：主要方式是“捏”松聚積起來的一團團脂肪， 再配合適當的按摩， 刺激體內的血液循環， 讓血液帶動多余的脂肪和毒素往淋巴處分解， 繼而排出體外。 如果同時配合一些腰部運動， 就可以迅速收緊肌肉， 達到完美體態的效果。
隨時隨地運動：這是平時都可以做的方法，
