怎么瘦腿 推薦2種最有效的瘦腿瑜伽動作

瑜伽減肥是來自印度的古老健身法， 練習之后可達到強健肌肉， 增加韌性及靈活性的效果， 更可保持苗條的體態， 更有顯著的瘦身療效，

最有效的瘦腿瑜伽動作一：

1.跪姿， 雙腿并攏， 腳尖繃直。

2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。

3.雙手抓住右腿腳踝處， 慢慢往上拉伸右腿， 直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。

最有效的瘦腿瑜伽動作二：

1.趴在地面上， 前臂貼地， 以支撐起上半身， 小腿彎曲， 與大腿成45度角。

2.腳尖繃緊， 雙手臂慢慢伸直， 頭部往上仰， 眼睛注視天花板上。

3.放松身體， 呈一字式俯躺地面。 重復動作8次。

瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。 以運動減肥的觀點而言， 若你減肥心切， 急著想見到體重計上的數字減少， 倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。

練習瑜伽可以減肥嗎， 不要看瑜珈的運動動作緩慢，