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小腿浮腫怎么辦 DIY去浮腫的方法

為什么不胖但是小腿卻非常粗壯?

這可能是很多女生的煩惱, 一般的小腿粗壯都和水腫有著關聯, 下身浮腫在亞洲人中比較常見,

下身血液循環不好很容易造成水腫, 從外表看就是小粗腿。

怎么判斷我的小腿粗是不是因為水腫造成的呢?

水腫造成的小粗腿在早上的時候會很纖細, 到了中午或者是晚上就會出現腫大, 你也可以在下午時候用手快按摩小腿, 看肌肉反彈的速度, 反彈的快就不是水腫, 速度慢就是水腫現象。

怎么才能消除水腫呢?

1、倒立消水腫。

倒立可以讓下肢的血液回流, 加快下半身的血液循環, 對消除水腫也有很好的作用, 但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果, 可以在晚上睡覺前, 躺在床上, 就好像踩單車一樣運動著。

2、泡腳消水腫。

泡腳消水腫, 采用溫開水和滲透壓原理, 泡腳5~10分鐘, 就可以很好的改善腿部水腫的問題!

方法:泡腳水里, 可以加進適量的米酒、天然鹽或姜汁, 就可以幫助血液循環, 代謝掉身體里多余的水分!水量要超過小腿肚。

3、運動消水腫。

適當散步:借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟, 因此, 散步對于浮腫的預防是很有效果的。

游泳:游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之后, 就試著游泳吧!

臺階運動:利用臺階, 雙腳做上下運動, 能鍛煉小腿的肌肉, 從而有助于預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡, 所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

4、飲食消除浮腫。

要消除身體浮腫, 可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡, 飲食均衡才是最重要的, 攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,

從而出現浮腫現象, 所以要維持水分平衡, 就必須將多余的水分排出體外, 多吃加強水分循環的食物可幫助消腫。

還有就是, 平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物, 讓你的胃變得疲勞, 使體內的水分滯留下來。 除此之外, 要對付浮腫, 溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取, 而要使胃部得到休息, 晚上也應該減少進食, 最好不要吃夜宵, 以減少大量水分的攝取。

DIY消腿部水腫食譜:

1、 消脂冬瓜湯

材料: 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。

做法:

A、將冬瓜去皮洗凈, 海帶浸水切斷備用。

B、連同陳皮和木瓜放進煲中, 加入八碗水, 煲約二小時, 加鹽調味即可食用。

功效:可解暑除熱, 消除體內脂肪及膽固醇,

減肥效果明顯。

2、海米冬瓜湯

材料:冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

做法:

A、將冬瓜去皮去瓤, 海米泡發, 海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中, 加入粉絲, 大火煮開后, 轉小火燉5分鐘左右至熟。

B、調入鹽, 一點點醋, 雞精, 香油即可。

功效:此湯可清熱降火, 去除體內油脂、調理腸胃, 排毒養顏。

3、蘆薈紅棗子冬瓜湯

材料:蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。

做法:

A、蘆薈冬瓜洗凈切段, 紅棗雪梨洗凈切塊。

B、將冬瓜放入鍋中, 加入5杯水煮開, 轉小火煮至熟, 再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

功效:此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

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