教你怎么快速瘦腿 擁有大長腿的方法

每個女性都想要擁有一雙誘人的美腿， 那么怎樣快速瘦腿， 擁有細長美腿呢?其實瘦腿是很簡單的， 下面就為大家列出瘦腿方法，

1.跳繩：在休閑的時候可以跳繩， 最好是雙腿一起跳效果才更好。

2.長跑：在跑步的時候， 要跨大步的跑， 不要像兔子一樣， 邁步那么小， 跑步的時候腿要抬起來。

3.做深蹲運動：如果你每天能蹲一百個， 早上50個， 晚上50個， 一個星期就會看到效果的哦。

4.做放松練習：可以利用樓梯做放松練習。 讓單腳腳尖站在階梯邊上， 向下壓腳跟， 把腳尖掂起來， 然后再下壓。 如果是雙腳的話， 腰要往前彎。 這個練習是拉伸小腿肌肉的。

5.在平時上課的時候， 可以用筆頭按壓足三里穴， 這樣不僅方便還省時間。 對放松小腿肌肉效果很好。

除了以上方法外， 還可以在睡前， 腳以90度靠在墻壁上， 然后做剪刀腳運動。 這個方法也是挺好的。