小腿上的蘿卜總會讓你很尷尬?靴子穿不進， 熱褲、短裙更是沒有勇氣嘗試。 趕緊學學以下小編為你推薦的七個有效瘦小腿的小運動吧，
初級：
STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉， 并消除多余贅肉， 讓小腿肚變瘦， 使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處， 腳尖置于高起的平臺上， 腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳， 小腿用力， 腳跟盡量提高， 并快速重復這套動作。
STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作， 具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著， 腳跟及膝蓋并攏。
2、以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋后側的肌肉， 強化此處的肌肉， 可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓， 直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
中級：
1、前腳掌踩住一疊厚書，
2、接著腳跟向上抬起， 注意保持小腿以上與地面垂直。
3、同樣重復20-30次， 注意動作要緩慢， 不要過急， 感受肌肉拉伸的感覺。
高級：
1、在坐看電視時， 上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行， 以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。 結束后， 若感覺小腿肌肉緊張， 可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。
2、如果家中是木地板， 盡可能地不穿拖鞋， 光著腳走路， 可刺激腳底穴位， 有利健康。 偶爾可以平躺將雙腿上舉， 這樣可以促進腿部血液循環， 避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色， 注意腿要伸直， 保持身體的舒展和平衡， 借助墻壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。
