無需節食 喝果蔬汁也可以減肥

蔬菜汁能減肥？原理是什么？

果菜汁斷食法不同于其他斷食法， 蔬果營養素可補充長期欠缺的微量元素。 生機飲食專家歐陽英表示，

在禁食期間， 能使平常消化系統所耗費的身體能量， 轉移到排泄工作上， 而有效排除體內毒素及宿便， 以達到瘦身效果。 還有也會燃燒體內多余的脂肪、膽固醇， 及消滅病菌。 特別重要的是， 可刺激荷爾蒙分泌旺盛， 使皮膚光澤又紅潤。

喝什么蔬菜汁最減肥？答案就在這里

胡蘿卜汁

每天喝上一定數量的鮮胡蘿卜汁， 能改善整個機體的狀況。 胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。 哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁， 分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。

患有潰瘍病的人， 飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀， 胡蘿卜汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。

芹菜汁

芹菜味道清香， 可以增強人的食欲。

在天氣干燥炎熱的時候， 清晨起床后喝上一杯芹菜汁， 自我感覺會好得多。 在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。 芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P， 故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

白菜汁

白菜， 又稱圓白菜。 白菜對于促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

番茄汁

醫學專家認為， 每人每天吃上2個-3個番茄， 就可以滿足一天維生素C的需要。 喝上幾杯番茄汁， 可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。 番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸， 對整個機體的新陳代謝過程大有補益， 可促進胃液生成， 加強對油膩食物的消化。 番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁， 還可起到減肥的作用。

黃瓜汁

醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上， 利尿功效名列前茅。 黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置， 能調節血壓， 預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。

黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健， 能增強記憶力。 黃瓜汁含脂肪和糖較少， 是比較理想的減肥飲料。

苦瓜汁

苦瓜汁對于很多人來說一大挑戰， 因為實在太苦了， 很多人根本就吃不下這個苦瓜汁， 但是苦口良藥利于病， 雖然苦瓜汁的確很苦， 但是苦瓜汁里面是含有很多我們身體所需營養物質， 并且苦瓜汁里面的熱量基本為零。 對于想減肥的人來說， 苦瓜汁是一個很好的選擇， 特別是在兩餐之間， 喝一杯苦瓜汁既可以解膩又可以促進消化。

每天早晨一杯蔬果汁

果蔬汁什么時候喝最減肥？

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢， 增加活力及穩定血壓并幫助排便。

2、兩餐之間或飯前半小時， 也是飲用果汁的最佳時間。

3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補充體力， 而高達85%的水分更能解渴提神， 所以運動后是蔬果汁的又一最佳飲用時間。

喝果蔬汁減肥要注意：

不過， 如果以為兩杯果蔬漿汁就能替代日常所吃蔬菜當中的營養， 那就大錯特錯了。 家庭所做的果蔬漿汁當中， 維生素C損失極其慘重， 還不如炒青菜的保存率高。 每天只喝果蔬汁還有另一個麻煩， 就是其中的脂溶性營養成分未必能夠很好地吸收利用。 比如胡蘿卜素、葉黃素、番茄紅素、維生素K等。 如果一日當中不吃炒菜和煮菜， 那么喝果蔬汁的前后， 最好吃點含有脂肪的食物， 比如酸奶、牛奶、雞蛋、肉類， 或者加了油的主食和點心， 就可以幫助這些有益成分的吸收。

如果你每日三餐繼續正常吃菜， 早晚再加一杯果蔬漿汁， 是非常健康的事情。