下半身快速減肥的小妙招

3分鐘快速細腰運動：

1.準備毛巾一條;

2.站立， 雙腿向前伸直坐正， 臀部肌肉收緊;

3.雙手各持毛巾一端， 兩臂向前伸直;

4.向左右轉動， 臀部也要同時扭動;

5.做10-20次。

3分鐘消除小腹運動：

1.躺平， 臀部收緊， 兩腳張開與肩同寬;

2.兩腿尖向內側靠攏， 雙手放在腦后;

3.雙腿往上抬高， 兩手支撐頭部也往上抬約5秒;

4.放下來恢復原來姿勢， 重復10次。

3分鐘強化腹肌大腿運動：

1.仰躺， 雙腳雙手分開呈大字形;

2.肩膀貼著地面， 上半身向左傾， 伸展左腳腳跟;

3.上半身保持不動， 左腳跟往上抬， 數3秒再快速放下;

4.左右各做20次。