一、玉米
相信很多女孩子都喜歡吃玉米吧， 玉米不僅含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等， 還富含纖維質、常食玉米降低膽固醇并軟化血管， 減低血脂， 從而起到瘦身的作用哦。
二、蔥蒜
洋蔥中含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有益于血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有益于改善動脈粥樣硬化。 蔥中提取出的蔥素， 能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇還能治療肥胖。
三、土豆
土豆的營養成分非常豐富， 能潤腸和促進脂類、膽固醇代謝。 常吃土豆不用擔心脂肪過剩，
四、酸奶
早上起床洗漱后， 第一件事喝杯暖開水， 第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右）， 再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。 買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）當然可以。 如果沒有， 用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關系。
注意不要買蛋白質含量》1.0%的， 那不是真正的酸奶。
注意酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。 喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。 可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面， 很快就溫暖了。 但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
