很多人為了減肥什么事情都做的出來， 比如說不吃早餐， 其實這種人是很難瘦下來的。 大家都知道不吃早餐的人對身體反而會有一些傷害， 長期不吃早餐還會更加胖。 這是為什么？
曾經很苗條的人， 因為不吃早餐現在胖成了一個球， 真的是聞著傷心聽著落淚啊。 遙想自己曾經那么完美的身材， 現在胖到形象全毀， 吃不吃早餐差別真的就那么大嗎？
人的一天在早上的時候新陳代謝是最低的時候， 如果你不吃早餐的話， 那么一整天的新陳代謝都會處于很低迷的狀態， 不僅如此還會影響到你早上的工作狀態。 早晨身體沒有足夠的熱量可以被消耗掉， 有的人認為就會開始消耗掉脂肪從而達到減肥的目的， 其實這種做法的效果是可以忽略不計的， 正如前面所說， 身體在消耗掉脂肪的同時也會消耗肌肉甚至是蛋白質。 蛋白質不足就會出現新陳代謝下降進而出現身體的消耗量減少，
還有一點就是， 如果胃長期處在空腹的情況下， 會使胃酸分泌增多， 身體會一直產生饑餓感， 然后就會在中餐的時候吃多。 從而加大身體的熱量堆積， 從而影響減肥的效果。
減肥為什么一定要吃早餐
都說早餐要吃好， 是因為早餐吃對了， 一整天的新陳代謝都能被提高， 從晚餐到早餐之間有十幾個小時， 夜晚雖然處在睡眠狀態身體的熱量消耗的少， 但是也在消耗， 如果沒有食物的供給， 身體就會開始消耗儲備能源， 這個時候就需要通過早餐來補充和增強能量。
既然早餐這么重要， 那么要怎么吃才好呢
首先脂肪含量少是必須的， 然后以五谷雜糧為主， 從食物營養學的角度來講， 粗糧這類的食物是可以多吃的， 粗糧相對于我們吃的大米來說營養更加豐富， 雖然口感不好， 但是偶爾吃一下還是好的。 有的人白天需要上班， 所以早上沒有太多的時間可以來制作早餐， 那么推薦水煮雞蛋加燕麥的減肥方法。 這個食品營養豐富， 準備時間短， 但是不能太經常吃， 偶爾可以用谷物搭配水果或者牛奶的方式。
從上面的幾點可以看出， 吃不吃早餐對于一個人的精神面貌以及外形的影響是真的很大， 所以不管是為了健康， 還是想要保持苗條的身材，
