減肥真正的難題不是怎么瘦下去， 而是瘦下去了怎么不反彈。 尤其是一些快速減肥的人更擔心反彈問題， 且減肥反彈的危害是非常大的， 不僅會造成皮膚松弛問題還容易造成一些健康問題， 因此大家想要成功減肥就要多注尋找一些不反彈的方法， 那么怎樣減肥才能不反彈呢？
影響減肥效果的幾大因素
1、關注新陳代謝
相信每一個減肥的人群都知道新陳代謝這個詞， 新陳代謝決定了你減肥是成功還是失敗， 新陳代謝低， 那么減肥效果也就不好， 因此， 想要減肥就要提高代謝率。
而基礎代謝率就是身體在沒有活動下所需要代謝的熱量， 基礎代謝率高， 燃燒脂肪的效果快， 比較不容易長胖， 對于人們常說的易瘦體質她的基礎代謝率就會相對高一些。
2、人與人之間的代謝不一樣
經常看到朋友在學習別人減肥的成功經驗， 但是每個人的基礎代謝率都是不一樣的， 所以別人適合的減肥方法不一定就適合你， 一昧的照抄學習只會拖住你減肥的腳步。
3、提升代謝可以減肥嗎
提升代謝可以減肥嗎？這是比較困難的， 食物對于身體新陳代謝的影響是很小， 通過食物來提高新陳代謝就算有作用也是一陣子的，
如果通過鍛煉肌肉來提升新陳代謝的話， 那么還是可行的， 前提是你得能鍛煉出足夠的肌肉， 提高身體的肌肉比例。 另外， 如果你同時用節食加上運動的減肥方法， 那么最終不會出現肌肉增加， 而是肌肉流失， 身體的脂肪比例反而會越高。
減肥不反彈的方法
通過上面的這幾點我們可以看出， 新陳代謝確實是影響我們減肥是否有效的原因之一， 因此， 節食減肥是不可選的。 那么還有什么方法呢？
1、少吃多餐
除了節食這一種方式， 我們還可以選擇少食多餐的減肥方法， 只要在早餐和午餐之間， 午餐和晚餐之間增加兩餐， 把一日三餐的量平均成一日5餐， 那么就可以使人體的新陳代謝維持在較高的水平， 那么就能夠消耗更多的能量。 也能從根本的減少吃零食的量。
2、主食要吃
水果和蔬菜的熱量雖然很低， 但是也只能作為輔助減肥的作用， 吃水果減肥在短時間內的減肥效果很明顯， 而且速度快， 但是體重卻很容易反彈回升。
