要保持營養的平衡
如果要減肥取得一定的效果， 平時也要注意均衡的營養， 這樣才可保證日常的新陳代謝。 在減肥的時候， 需要確保每天攝入足夠的卡路里， 不要過度減肥后， 然后又吃過多的食物。 最好制定飲食計劃， 減肥期間要注意營養的平衡， 因為不同食物的營養各有特點， 混合搭配可以保證營養， 又可起到減肥的效果。
適當增加蛋白質和膳食纖維
可確保適當的蛋白質攝入， 這樣可以避免損失脂肪。 因為蛋白質是合成和修復肌肉的基本物質， 肌肉體積越大， 基本代謝越高， 這樣可以每天消耗更多的卡路里， 以防止減肥后的反彈。 一些豆類和雞肉等食物， 是補充蛋白質的最佳選擇。 另外， 多攝入粗纖維的食物， 可以有飽腹感， 可減少對食是， 并可消化對脂肪的吸收， 這樣可避免反彈的情況出現。
要補充充足的水分
少喝水和多出汗并不等于減少脂肪， 人體每天需要一定的水分來進行新陳代謝， 如果缺水， 可能會出現便秘的情況， 使得毒素在體內積累， 這樣不利于身體的健康。 所以， 必須要喝充足的水分， 這樣可加速新陳代謝， 避免脂肪堆積。
堅持減肥三個月以上才有效
如果減重的時間很短， 雖已達到減肥的目標， 如果這時結束減肥， 很容易會出現反彈。 這是因為人體細胞更新周期一般為三個月到半年， 脂肪細胞具有記憶性， 若減肥時間過短， 細胞不能更新， 而脂肪很容易再重現。
來源:圖蟲作者:236411604407814412
減肥需要一個比較漫長的過程， 如果取得一定的減肥效果后不能長久的堅持， 這樣很容易導致減肥出現反彈。 所以， 必須對減肥有一個正確的了解， 必須要堅持良好的生活習慣， 才能收到良好的減肥效果。
