減肥反彈的原因有哪些？怎么防止減肥反彈？很多肥胖朋友為了減肥不惜一切代價， 到最后減肥成功后不久， 又反彈了？這讓很多肥胖者失去了減肥的信心， 下面專家為您講解幾個減肥反彈的原因和怎么防止減肥反彈的方法， 希望能夠幫助到您！
反彈的原因通常有三種：
減肥反彈的原因一、最常見的糟糕的生活習慣。 以為自己減肥成功就可以一勞永逸。 暴飲暴食， 從不運動， 吸收的能量消耗不出去， 怎么可能不再長胖？
減肥反彈的原因二、沒有達到減肥周期。 有些人減肥初期有點效果， 認為達到了自己的減肥目的。 就停止減肥， 殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。 通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的， 不達到規定療程， 就會反彈， 使減肥的努力前功盡棄。
減肥反彈的原因三、采用了錯誤的減肥方式。 減去的是水分而非脂肪，
減肥反彈對肥胖者的影響有哪些？
1.打亂神經系統的相對穩定， 降低肌體免疫能力。
2.反彈使人們對減肥和自身失去信心。 不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心， 情緒波動大。
3.增加患心臟病的機會， 減肥最忌三天打魚， 兩天曬網， 心臟難以適應體重波動。
良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。
1、細嚼慢咽， 不要狼吞虎咽。 這不僅有助于消化也有利于養生。
2、吃八分飽， 不管出席多么盛大的宴會， 不管有多么喜愛的食品、飲料（尤其是酒）， 不要沒有限制。
3、定時定量， 少食多餐， 把一天的量分成4-5餐， 切饑飽不定， 暴飲暴食。
4、早吃好， 午吃飽， 晚少吃， 注重早餐質量， 一定要有蛋白質食物， 睡前兩小時不要進餐。
5、食物要多樣化， 不要偏食。 像蛋白質和碳水化合物一樣， 脂肪也是身體的一種重要營養，
6、多多飲水。 在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。 最好每天喝6~8杯水（約兩升）， 還應吃大量的蔬菜和水果。 這樣可以獲得更多的維生素和礦物質， 及時彌補水分的不足。
7、自己做飯。 最好你親自下廚， 可以選擇更天然的食品。 如全麥面包和餐后水果等。
8、增加纖維。 每日飲食中要含有約20克纖維。 這樣可以少吸收90卡路里熱量， 富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。 像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
9、控制食欲。 應當學會抵制美味佳肴的誘惑。 食欲往往產生在下午， 做飯時和上床前， 此時， 您應吃些天然的低脂肪食品， 疏導食欲的最好辦法之一是運動。
肥胖度在15%以下， 希望維持體型健美者， 建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。 某些習慣直接影響體形， 如手拿遙控器， 坐在沙發上長時間地看電視， 這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態， 不消耗任何熱量。
但OL和某些人就是會久坐，
對于四肢精細、體重標準， 唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人， 其實只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。 減肥者可以以此為目標， 控制飲食， 早日擁有健康又苗條的體態。 （參考網站：搜狐女人）
