男人怎么樣才能減掉啤酒肚？

減去啤酒肚的生活習慣

生活習慣是影響身體體形的最根本因素。 減去啤酒肚， 第一， 要作息規律。 避免熬夜， 并保證睡眠在7小時以上。 第二， 飲食規律。 避免暴飲暴食， 戒掉高鹽高油的食物。 當然， 所謂減掉啤酒肚， 首先要戒酒， 即使飲酒也要少飲酒， 尤其是不要多喝啤酒。 選擇適量的紅酒或白酒， 達到舒筋活血的作用。

減去啤酒肚的兩個運動

游泳減啤酒肚

游泳是最需要用到腹肌的運動。 利用游泳收緊腹肌， 并且， 在水的按摩作用下， 慢慢減去腹部的贅肉。 游泳應該長期堅持， 最好隔天一次， 至少每周兩次。

呼拉圈減啤酒肚

不要小看， 呼拉圈是很消耗體力的運動。 是腰部和腹部贅肉的克星。 每天晚飯后3小時， 轉呼啦圈， 是最佳減肥時間。 可以幫助腸道消化和排毒， 對減啤酒肚大有好處。

減啤酒肚一定要持之以恒， 改變生活方式， 堅持瘦腹運動， 至少堅持一個月以上， 會看到很大效果。