減肥后為什么反彈的速度那么快

為什么反彈的速度非常快。

你想， 你節食時由于細胞內的營養物質太低， 導致細胞液中的水分流失， 一旦你提高飲食量， 細胞液的濃度立刻提高，

大量水分就進入細胞中， 一天之內你的體重就可增長1、2公斤。 尤其是吃的東西中鹽分多點， 讓你口渴， 多喝的水都進入細胞了， 體重反彈就更快了。 不過你其實沒必要為此煩惱， 因為這個反彈的體重不是脂肪。 問題就在于很多人拿體重來評估， 反彈個3、4公斤之后就放棄了， 結果減肥失敗。 可以這么說， 減肥失敗主要是沒知識的后果。

那么如何突破平臺期？既然在平臺期肌肉被保護了， 水分又難以繼續從細胞中流出， 燃燒的主要是脂肪了。 那么就必須接受這個現實， 減脂本來就是很困難的事， 前期的快速體重降低的只是水分而已。 打起精神， 每天快走3小時， 相當于消耗70克脂肪， 堅持30天， 消耗2公斤脂肪， 這才是實打實的減肥。

如果你沒開始大吃， 走路必然是有效的， 在體重相等的情況下， 不會有個體差異， 只要堅持步行， 2公斤每月可以保障。 如果你走12小時就可每月減8公斤， 不含水分的8公斤。 這將是你身體脂肪的很大一部分。 有個英國女孩就是這樣瘦的皮包骨的。 其實每月實打實地減掉2公斤純脂肪已經很快了， 再快就威脅身體健康了。

不反彈的減肥方法推薦 健康有效不反彈減肥方法

不吃米飯減肥法 反彈率：35%

恭喜不吃米飯減肥成功的MM們， 要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了。 白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。 但是它們又是脂 肪燃燒的必要成分， 如果沒有攝取到碳水化合物里的維他命B群，

也很難真正變成瘦體質。 因為長期不攝入碳水化合物的話， 身體很容易疲勞。

抗擊反彈方法：早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材， 最好是晚餐的時候不吃米飯， 而早餐則要吃得飽一些。 對于辦公室的OL來說， 午餐也很關鍵， 最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，

而每天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

單一食物減肥法 反彈率：55%

很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身， 的確可以在最開始看到不錯的效果。 但很遺憾， 單一食物的復胖率是最高的。 單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素， 身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養， 而逐漸退化， 身體各項機能都可以逐漸變得不好。 長時間使用這種方法來減肥的女生， 生理期都會收到影響。 而且由于身體的攝取功能已經紊亂， 光吃一點其他東西就極容易復胖。

抗擊反彈方法：均衡營養

健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。 面對如此高的反彈率， 建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食物，

像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物， 記得只要不過多攝取油脂， 瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

吃減肥藥減肥法 反彈率：95%

減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說， 可以說是最省事的方法。 而且吃減肥藥的同 時， 還可以不用運動、不怎么節食……真的很誘惑呢。 一般來說， 減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身， 一旦停藥， 脂肪代謝又變得緩慢起來， 食欲慢慢恢復， 復胖當然很容易。 而且如果吃到不好 的減肥藥， 可不只是瘦不下來這么簡單， 甚至健康都能被賠進去。

抗擊反彈方法：堅持運動

并不是所有的運動都需要大汗淋淋， 對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，

適當的做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。 如果有時間可以看一些中醫減肥的書籍， 里面的方法也值得借鑒哦。