肥胖會引起什么疾病
1、高脂血癥
高脂血癥是肥胖的朋友很容易患上的一種疾病。 由于人體里脂肪代謝的能力在慢慢下降，
2、脂肪肝
其次， 在肥胖患者中基本有一半的病人患有輕度的脂肪肝， 尤其是那些腹部肥胖的患者患上脂肪肝的機率更高一些。 大部分情況下， 脂肪肝的患者不會出現任何特殊的癥狀， 常常是在體檢的過程中才發現。 不過， 只要患者積極的進行治療， 合理的根據自己的身體情況來瘦身， 令體重恢復到正常， 脂肪肝就能夠治好， 也不會給患者帶來任何的后遺癥。
3、高血壓
根據研究表明， 隨著肥胖患者的增多， 高血壓性心臟病和進行行高血壓的患者也越來越多。 高血壓是臨床上死亡率比較高的一種疾病， 若是有患者患上這種疾病， 在限制飲食中的熱量時， 還需要限制鹽分的攝入， 并且要多參加一些體育運動。
怎樣減肥最快最有效
每一個人的新陳代謝部分地由遺傳所決定， 而且新陳代謝也會越來越慢， 但是可以通過正確的飲食提速新陳代謝。 下面介紹的小妙招將教會你健康的吃， 加快你的新陳代謝。
每天為身體補鈣
營養專家認為， 如果身體里的鐵元素不足， 那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣， 新陳代謝水平就會降低。 堅持每天吃富含鐵的食物是提速新陳代謝的不二法寶。
補點維生素D加鈣
研究表明， 缺鈣會減慢新陳代謝的速度， 而女性更容易缺鈣。 研究指出， 每日飲用3~4次牛奶或酸奶的女性與不食用奶制品者相比， 其脂肪會多消耗70%以上!這是因為奶中的鈣質與其他成分相互作用， 增強了機體的新陳代謝水平。 此外， 維生素D在新陳代謝中的作用也至關重要， 三文魚、蝦、豆腐和雞蛋都富含維生素D。
補充維生素B族
維生素B在身體里充當能量代謝的的輔酶， 無論是脂肪、糖還是蛋白質的代謝都離不開它們。 由于吃的過于精細， 經常處于緊張焦慮的狀態， 現代人更容易缺乏維生素B族。 粗糧、雜豆、瘦肉、內臟都是維生素B族的最佳來源， 不妨多吃。
一定要吃早餐
早餐是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐!如果早餐囫圇吞棗、甚至不吃， 那么， 身體就會處于低代謝狀態， 沒精神、血液循環不佳， 容易發胖。 為何早餐如此重要?人在睡眠時身體的新陳代謝處于最低狀態， 而早餐是新陳代謝的起動器， 如果忽略了早餐， 身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。
每天喝水別少于6杯
新陳代謝需要水的參與， 如果身體缺水， 新陳代謝的速度就會下降， 而且會影響脂肪的分解速度。 有研究發現， 每當你喝下一杯水， 新陳代謝的速度會加快30%。 即使沒有流汗運動， 每天至少也要喝6杯水。 如果覺得白水口感差， 可以嘗試玫瑰茶、或者水中放點檸檬汁增加風味， 但一定不要用含糖飲料來代替。
吃有機食物
有研究發現， 被農藥污染的食物中含有的某些有毒物質， 會存儲在脂肪細胞里， 干擾正常的脂肪代謝， 減慢新陳代謝速度。 優先選擇有機食物則能避免這一風險。
辣味食物促進新陳代謝
你可能已經知道了，
用全谷食物代替精制面粉
大米白面等精細糧食會讓你的新陳代謝速度變慢， 而且會刺激胰島素過度分泌， 加速脂肪的合成。 而全谷物食物含有更多的膳食纖維， 能讓新陳代謝速度加快30%。 而且面食最好搭配高蛋白食物一起食用， 這種組合能讓你的血糖上升緩慢， 因而能避免快速地儲存脂肪。
每周吃3~4次高蛋白食物
想要高效燃脂?那你就必須要有健康的肌肉， 而蛋白質是構建肌肉的重要營養素， 除了多吃瘦肉、魚蝦、堅果和牛奶等富含蛋白質的食物，你沒有更好的選擇。研究表 明，蛋白質含量高的食物可使餐后新陳代謝速度提高35%。因為消耗蛋白質所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍。而且經常吃魚蝦的人，身體內一種與新陳代謝緩慢和肥胖有關的荷爾蒙水平更低。
除了多吃瘦肉、魚蝦、堅果和牛奶等富含蛋白質的食物，你沒有更好的選擇。研究表 明，蛋白質含量高的食物可使餐后新陳代謝速度提高35%。因為消耗蛋白質所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍。而且經常吃魚蝦的人，身體內一種與新陳代謝緩慢和肥胖有關的荷爾蒙水平更低。
