平時多注意自己的飲食也是能夠讓自己很好的瘦下來的， 所以我們大家也要重視這些， 特別是比較胖的人對想瘦下來的渴望還是比較大的， 因此對于減肥的人來說注意飲食的合理也很重要， 那么， 每天都吃什么才能減肥？下面咱們一起去看看吧。
1.西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富， 維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。 涼拌西紅柿不撒糖更好， 否則甜味可能影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
2.黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮所含營養素豐富， 應當保留生吃。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。 維生素C可提高人體免疫力， 幫助抵御各種疾病。 夏天人們容易熱傷風，
4.芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 （也叫尼克酸）等成分。 夏季天氣炎熱， 人們易上火， 造成大便干燥。 同時， 天熱時人們失水多， 容易造成鈉鉀失衡。 芹菜可幫助人們潤腸通便， 調節鈉鉀平衡。
6、甘藍
鈣對進步代謝速度和焚燒脂肪很重要， 甘藍富含豐厚的鈣和推進鈣吸收的維生素C。 多吃甘藍的人很簡單瘦下去。
7、辣椒和胡椒
它們中的辣椒素會影響身體開釋腎上腺素， 加快身體的代謝水平;一同可以按捺胃口， 使人不簡單覺得餓。
8、蒟蒻（魔芋）
不少人誤會蒟蒻即是果凍， 其實蒟蒻（又稱魔芋）， 是一種草本植物， 其根莖經去皮、烘干磨成粉后， 再加工即可制成蒟蒻食品， 包括甜品、面條及素肉等。 蒟蒻幾乎零卡路里， 并且不含脂肪， 卻含有豐富纖維， 可在腸胃內吸收水份， 食用后易有飽足感， 多吃也不怕。 蒟蒻也具有水溶性纖維， 為人體吸收后可阻礙腸內細菌繁 殖， 并導引細菌排出， 因此得胃腸清道夫之美名。
9、海魚
海魚能下降體內一種能減低身體推陳出新速度的激素的水平。 所以每周最佳吃3次以上的海魚。
10、香蕉
香蕉盡管卡路里很高， 但脂肪卻很低， 并且富富含鉀， 既飽肚又低脂， 可削減脂肪在體內的積累， 是瘦身中的抱負食物。
