冬季女性喝什么湯能減肥

冬天怎樣喝湯能夠減肥?

冬天喝湯能夠暖胃， 大家自然少不了喝上幾碗。 但是有些人一個冬天下來喝了不少湯， 人就長胖了。

這是因為他們喝湯的方式不對。 冬天喝湯減肥， 首先要喝對湯。 向一些骨頭湯， 雞湯等， 經過熬煮和調味， 湯里面有許多油脂。 喝太多容易長胖。 冬季喝湯減肥要盡量喝一些素菜做的湯， 或者是半葷半素的湯。 熬煮時候還得少放鹽油， 盡量清淡些。

其次， 喝湯的時間要對。 飯前先喝幾口湯， 將口腔、食道潤滑一下， 可以防止干硬食品刺激消化道黏膜， 有利于食物稀釋和攪拌， 促進消化、吸收。 并且湯里大部分是水分， 飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感， 降低人們對高熱量食物的食欲。 另外， 飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁， 進一步增強飽腹感。

再者， 喝湯的方式要對。 湯和飯要分開喝， 不要用湯拌飯。 飯菜因為比較干硬， 在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去，

以便消化。 而一邊喝湯一邊吃飯的話， 會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽， 吃飯咀嚼的次數就會減少。 這樣一方面會增加胃部的負擔， 另一方面我們的飽感神經反應不過來， 人們感知不到“飽”， 容易飲食過量。

冬天喝什么湯減肥?

1、鯽魚湯

功效：鯽魚營養豐富， 而且脂肪少。 喝鯽魚湯能夠美容顏顏， 還能有效消減腹部贅肉。

材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢

做法：鯽魚用油先煎過， 再和其它的配料放在鍋中加水， 加到淹滿材料為止， 燉2個鐘頭即可。

2、紫菜黑木耳湯

功效：治療肥胖 、改善體質、補血潤氣、解除便秘

材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量

做法：將黑木耳浸軟，

去頭切碎， 甜椒和蔥均洗凈切碎。 待水煮開， 加入黑木耳大火煮10分鐘， 等木耳煮軟， 再放入紫菜甜椒， 用中火煮3分鐘， 撒上蔥末， 加入適當的鹽和胡椒調味即可。

3、香菇圓白菜湯

功效：香菇里面含有一種十分特別的酸性成分， 能夠有效的降低血脂和膽固醇， 幫助人體快速的減肥， 另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。 白菜含豐富的纖維素， 可促進腸壁蠕動， 對緩解便秘大有好處。

材料：洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

做法：把所有材料洗凈切開， 切成塊狀或者條狀， 然后加入清水煮， 最后加入鹽油等調味料即可。

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減肥絕對不能單靠餓

靠餓確實可以在短時間內收到減肥成果，

但這絕不是長久之計。 過度節食， 攝入熱量不足， 容易導致營養不良， 影響代謝， 損害人體健康， 還不利減肥。 并且， 在饑餓時候， 胃酸分泌會增多， 如果腹中沒有食物消化， 胃酸就會分泌胃壁， 長時間下來， 胃壁就會越來越薄， 導致一系列的腸胃疾病。

情緒不好不要進食

人們習慣了餓了就吃， 但是有時候人們并非真的餓了， 只是被過激的情緒刺激而產生食欲。 因此， 在人心情不好的時候容易出現暴飲暴食行為。

會不會胖看你一天吃多少

飲食減肥時， 很多人容易因為自己某一頓吃多了而感到愧疚， 也有人因為怕吃多而一直克扣食物， 導致營養不良。 其實， 會不會胖不是看你一頓吃了多少， 而是看你一天吃了多少。

只要把一天攝入熱量控制好， 使得一天下來消耗的熱量多于你攝入的熱量， 一頓吃多了也不會影響減肥效果。

不吃肥肉不代表你就能瘦

你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了?那你就真的太天真了。 你躲開了肥肉并不代表你躲開了脂肪。 生活中存在許多的隱性脂肪。 比如， 炒青菜時下的油， 一些食物中隱含的油脂等。 就算你不吃肥肉， 攝入這些隱性脂肪， 你是瘦不下來的。