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冬天女性喝什么湯減肥好?

冬天喝什么湯減肥?冬天喝湯減肥, 盡量喝素菜做的湯, 或者是半葷半素的湯。 湯要在飯前喝, 能夠增強飽腹感, 減少正餐食量,

控制攝入熱量。

冬天怎樣喝湯能夠減肥?

冬天喝湯能夠暖胃, 大家自然少不了喝上幾碗。 但是有些人一個冬天下來喝了不少湯, 人就長胖了。 這是因為他們喝湯的方式不對。 冬天喝湯減肥, 首先要喝對湯。 向一些骨頭湯, 雞湯等, 經過熬煮和調味, 湯里面有許多油脂。 喝太多容易長胖。 冬季喝湯減肥要盡量喝一些素菜做的湯, 或者是半葷半素的湯。 熬煮時候還得少放鹽油, 盡量清淡些。

其次, 喝湯的時間要對。 飯前先喝幾口湯, 將口腔、食道潤滑一下, 可以防止干硬食品刺激消化道黏膜, 有利于食物稀釋和攪拌, 促進消化、吸收。 并且湯里大部分是水分, 飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感, 降低人們對高熱量食物的食欲。 另外, 飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁,

進一步增強飽腹感。

再者, 喝湯的方式要對。 湯和飯要分開喝, 不要用湯拌飯。 飯菜因為比較干硬, 在進食時候人們都會咀嚼多次才吞下去, 以便消化。 而一邊喝湯一邊吃飯的話, 會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽, 吃飯咀嚼的次數就會減少。 這樣一方面會增加胃部的負擔, 另一方面我們的飽感神經反應不過來, 人們感知不到“飽”, 容易飲食過量。

冬天喝什么湯減肥?

1、鯽魚湯

功效:鯽魚營養豐富, 而且脂肪少。 喝鯽魚湯能夠美容顏顏, 還能有效消減腹部贅肉。

材料:水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢

做法:鯽魚用油先煎過, 再和其它的配料放在鍋中加水, 加到淹滿材料為止,

燉2個鐘頭即可。

2、紫菜黑木耳湯

功效:治療 肥胖 、改善體質、補血潤氣、解除便秘

材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量

做法:將黑木耳浸軟, 去頭切碎, 甜椒和蔥均洗凈切碎。 待水煮開, 加入黑木耳大火煮10分鐘, 等木耳煮軟, 再放入紫菜甜椒, 用中火煮3分鐘, 撒上蔥末, 加入適當的鹽和胡椒調味即可。

3、香菇圓白菜湯

功效:香菇里面含有一種十分特別的酸性成分, 能夠有效的降低血脂和膽固醇, 幫助人體快速的減肥, 另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。 白菜含豐富的纖維素, 可促進腸壁蠕動, 對緩解便秘大有好處。

材料:洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

做法:把所有材料洗凈切開, 切成塊狀或者條狀,

然后加入清水煮, 最后加入鹽油等調味料即可。

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