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冬季吃什么減肥最快 5道食譜幫你瘦身

冬季減肥食譜

1、牛骨蝦皮湯

材料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片, 陳醋幾滴, 蒜少許, 鹽少許

做法:

1、先將新鮮的牛骨洗凈, 仿佛清水中煮開;

2、再加入幾滴陳醋和姜蒜一起煲煮1小時,

等待湯中有漂浮物出現后將其撈出丟掉;

3、再放入蝦皮加入鹽煮半個小時即可出鍋。

功效:牛骨蝦皮湯不僅可以補充豐富的膠原蛋白質和鈣質, 還能促進人體對于鈣質的吸收, 作為午餐飲用營養成分足夠, 當作減肥餐的話, 還能通補易瘦了, 非常適合急需燃脂的MM飲用。

2、香爆紅薯飯

材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法:

1、將紅薯洗凈、切塊, 瀝干水份備用

2、在炒鍋里加入油, 把紅薯放在鍋里翻炒, 加鹽

3、放入適量的水, 然后把大米放在紅薯上, 用小火燜熟就行了。

3、西蘭花雜炒

材料:西蘭花一個、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段。

做法:

1、西蘭花切小朵, 胡蘿卜切塊。

2、在已加鹽的沸水中放入西蘭花, 煮熟后撈出瀝干待用。

3、鍋中倒入油加熱, 倒入玉米粒和胡蘿卜, 攪拌, 待顏色變了就可以裝盤。

4、把煮好的蔬菜擺放在一個盤子里, 西蘭花可擺在邊上作裝飾。

功效:多吃玉米, 它含有膳食纖維可以幫助便秘, 胡蘿卜吸水性強, 可加強腸道的蠕動, 從而利膈寬腸, 通便防癌。

4、滑炒素肉片

配料:白蘿卜1斤, 雞蛋1個, 木耳少許, 姜片/蔥段各適量, 鹽, 味精, 白糖, 豆粉, 植物油。

做法:

1、將白蘿卜煮熟去皮, 切成薄片。 雞蛋打散, 加豆粉攪成糊, 要全部攪開不要有疙瘩。 把蘿卜片放糊里拌勻, 放滾水鍋里汆1下馬上撈出來。 (汆:就是燙1下的意思)

2、炒鍋放油用大火, 燒至七成熟放汆好的蘿卜片, 翻炒一下, 立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。

功效:鹽糖味的量按自己口味來放。

本菜起直接作用, 祛脂減肥。

5、番茄炒鮮菌

材料:番茄2個, 鮮菌250克, 適量的蔥。

做法:

1、番茄洗凈切塊, 鮮菌洗凈備用。

2、鍋內放入適量的食油開大火。 鍋熱后倒入番茄翻炒, 炒出番茄汁最倒入鮮菌翻炒。

3、加入小許黃酒及水燜燒。 菜熟后加入適量的鹽、莫名蔥花拌勻即可。

功效:番茄中富含番茄紅素, 不僅對心血管有保護作用, 還有著極強的抗氧化能力, 能延緩衰老、塑身的功效呢。  

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