腰、腿、臀一直都是肥胖MM們的搶救重點區域， 有沒有什麼方法能讓這幾個部位全部一起瘦下去呢？一起練習減肥瑜伽吧， 讓你一次性瘦全身。
呼吸法：
1、站姿， 放鬆肩膀， 雙腿併攏
2、頭部往上抬起， 同時雙手往後伸， 掌心向外， 吸氣
3、呼氣， 雙手慢慢回到前方，
頭部低下腹部
1、躺姿， 雙腿曲膝併攏， 雙手交叉互握， 往上方伸直， 腹部放鬆
2、雙手往前伸， 頭部慢慢往右上方抬起， 上半身呈扭曲狀， 感覺自己的胃部有被拉伸為止， 重複5-10次， 然後換邊做
臀部
1、坐姿， 左腿伸直， 右腿往上彎曲， 雙手背後撐地， 上半身微微往後傾
2、左腿慢慢往上伸， 同時抬起髖部， 直至上半身與地面平行為止， 保持5秒。 此動作能有效鍛煉臀部和腰部肌肉。 重複5-10次， 然後換邊進行
胸臂
1、坐在椅子上， 放鬆， 雙腿分開與肩同寬， 雙膝併攏， 雙手分別放在左右膝蓋
2、慢慢打開膝蓋， 雙手隨著膝蓋的移動慢慢往兩邊擴張， 直至與肩同寬， 重複10次
大腿
1、站姿， 身體挺直， 左腿往前邁開一步， 腳掌離地約8公分
2、往前邁一步， 此時右腿在前， 左腿往後伸直離地， 上半身稍微往前傾
3、再往前邁一步， 左腿在前彎曲成90度， 右腿往後伸， 雙手抱住後腦， 呈弓步狀， 重複5-10次
