由於平時的工作壓力很大， 很多人都出於亞健康的狀態， 所以， 在回家的時候你需要解壓放鬆一下， 同時你還可以順便減肥瘦身， 兩全其美的方法你不妨來試試哦， 下面小編就來為你介紹“舒緩瑜伽法”， 讓你解壓同時輕鬆瘦身， 快來試試吧。
深長的呼吸
吸氣時腹部微微隆起， 吐氣時慢慢收腹收肋。 用2倍於吸氣的時間好像要將體內不需要的雜質全部吐出來那樣呼氣。
由於平時的工作壓力很大， 很多人都出於亞健康的狀態， 所以， 在回家的時候你需要解壓放鬆一下， 同時你還可以順便減肥瘦身， 兩全其美的方法你不妨來試試哦， 下面小編就來為你介紹“舒緩瑜伽法”， 讓你解壓同時輕鬆瘦身， 快來試試吧。
動一動腳趾頭
抓住大拇指和食指上下交替搖動10次， 最後邊吐氣的時候向左右大大的撐開。 照此方法依次進行到小腳趾。
伸直雙腿正座將腳趾撐開弄成大大的剪刀、石頭、布形狀。 動起來有困難的腳趾可以用手幫忙。
由於平時的工作壓力很大， 很多人都出於亞健康的狀態， 所以， 在回家的時候你需要解壓放鬆一下， 同時你還可以順便減肥瘦身， 兩全其美的方法你不妨來試試哦， 下面小編就來為你介紹“舒緩瑜伽法”，
按壓穴位
在腳底有一處交叉鼓起的部位是能有效針對腰腿寒性的湧泉穴。 按壓3秒放開3秒試試如何?
在腳踝內側有一處是能有效緩解生理痛的三陰穴位。 除大拇指以外的4根手指併攏，
由於平時的工作壓力很大， 很多人都出於亞健康的狀態， 所以， 在回家的時候你需要解壓放鬆一下， 同時你還可以順便減肥瘦身， 兩全其美的方法你不妨來試試哦， 下面小編就來為你介紹“舒緩瑜伽法”， 讓你解壓同時輕鬆瘦身， 快來試試吧。
讓腳踝和股關節舒緩放鬆
轉動腳踝是全身運動。 將手和腳趾從根部開始用力互相勾住， 用腳好像畫圓圈那樣來回轉動10次。 另一側也同樣。
在伸直的那條腿的鼠蹊部位放上另一側的腳， 膝蓋上下擺動。 一邊吐氣的同時， 按壓膝蓋使其更接近地面。
由於平時的工作壓力很大， 很多人都出於亞健康的狀態， 所以， 在回家的時候你需要解壓放鬆一下， 同時你還可以順便減肥瘦身， 兩全其美的方法你不妨來試試哦， 下面小編就來為你介紹“舒緩瑜伽法”， 讓你解壓同時輕鬆瘦身， 快來試試吧。
單側屈膝扭轉
上半身坐正將一條腿伸直然後另一條腿屈膝與之交叉。 彎曲的膝蓋儘量靠向身體， 一邊慢慢吐氣一邊上半身向後， 在舒服的狀態下完全扭轉脊椎骨。
由於平時的工作壓力很大， 很多人都出於亞健康的狀態， 所以， 在回家的時候你需要解壓放鬆一下， 同時你還可以順便減肥瘦身， 兩全其美的方法你不妨來試試哦， 下面小編就來為你介紹“舒緩瑜伽法”， 讓你解壓同時輕鬆瘦身，快來試試吧。
扭轉肩膀
一邊慢慢吐氣，一邊將手臂從前面向上抬起，然後吐氣的時候從後面轉動落下。另一側也同樣。
自然盤腿坐，雙手交叉放在後腦勺和頸部之間。一邊慢慢吸氣，一邊將脊柱伸直挺立並打開胸腔。
由於平時的工作壓力很大，很多人都出於亞健康的狀態，所以，在回家的時候你需要解壓放鬆一下，同時你還可以順便減肥瘦身，兩全其美的方法你不妨來試試哦，下面小編就來為你介紹“舒緩瑜伽法”，讓你解壓同時輕鬆瘦身，快來試試吧。
上面一個動作完成10次後，在頭部慢慢下垂，下巴收縮向內的同時，將交叉的雙手手肘同方向靠近胸部。保持5個深呼吸。然後回復到前一個動作。
讓你解壓同時輕鬆瘦身，快來試試吧。
扭轉肩膀
一邊慢慢吐氣，一邊將手臂從前面向上抬起，然後吐氣的時候從後面轉動落下。另一側也同樣。
自然盤腿坐，雙手交叉放在後腦勺和頸部之間。一邊慢慢吸氣，一邊將脊柱伸直挺立並打開胸腔。
由於平時的工作壓力很大，很多人都出於亞健康的狀態，所以，在回家的時候你需要解壓放鬆一下，同時你還可以順便減肥瘦身，兩全其美的方法你不妨來試試哦，下面小編就來為你介紹“舒緩瑜伽法”，讓你解壓同時輕鬆瘦身，快來試試吧。
上面一個動作完成10次後，在頭部慢慢下垂，下巴收縮向內的同時，將交叉的雙手手肘同方向靠近胸部。保持5個深呼吸。然後回復到前一個動作。
