女性最愛美， 當然減肥的人群也是最多的。 但是很多人采取了比較極端的減肥方法， 例如節食、吃減肥藥等。 這些方法確實很有效， 但是最終的結果卻是破壞了我們的身體機能， 得不償失， 變成易發胖的體質， 即使瘦下來也無法盡情大吃。 接下來就跟著小編一起來學習秋季減肥方法吧！
秋天減肥方法1：晚餐要吃得清淡且少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣， 但你知道嗎， 晚餐往往是你發胖的重要時期。 因為到了晚上人體代謝率就會降低， 活動量減少， 我們的體內熱量無法得到很好的消耗。 因此， 建議你晚餐要吃的少， 一般吃到7分飽就可以了；晚餐也不能太豐盛了， 應吃熱量較小， 容易消化的食物， 可以喝點粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物；晚餐也不能太晚了， 最晚在8點之前吃完， 留點時間來消化一下。 同時， 晚餐后最好是出去散散步， 至少要站立15分鐘來消化一下哦！
秋天減肥方法2：秋天多泡浴
為了防止流感， 要多洗手， 保持身體的清潔， 這樣能減少病毒的傳播哦。 所以， 建議你勤洗澡， 多泡澡， 因為泡澡也可以減肥的哦！泡澡20分鐘左右， 有利于身體血液的循環， 還能讓身體熱起來， 消耗更多的熱量。 建議你在洗澡水中可以放少許鹽， 更加有利于減肥哦。 因為鹽透過體表粘膜組織和呼吸系統， 讓體內的代謝物及毒素隨汗液排出體外。
秋天減肥方法3：多喝水， 選對喝水時間
秋天， 建議多喝水。 而喝水也能減肥哦。 早上起床后喝杯溫開水， 能刺激腸胃蠕動， 把體內的代謝物排出體外， 不過喝水要應該控制好每天喝水的量。 一般來說， 每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。 如果你喝得太多的話，
秋天減肥方法4：多食蔬菜水果消除水腫
想要減輕身體的體重， 就要消除水腫， 將體內多余的水分排出去， 讓腸道更為順暢。 因此， 建議你多吃些利尿消腫的食物， 因為這些食物不僅有助于將體內多余水分排出去， 還能使腎臟功能維持正常的運作。 要知道， 尿多了， 體內的毒素也會跟著排出去， 身體的新陳代謝也就加強了， 還愁不能減肥嗎？推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
消除下半身浮腫的食物
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦， 并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等， 還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分， 讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸， 這種物質能夠很好的促進人體的新陳代謝， 而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富，
每天早上一杯芝麻豆漿， 不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。
三、木瓜
一時高興吃太多肉， 脂肪堆積在下半身， 木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變細， 變骨感。
四、海苔
在海苔的營養成分中含有大量的維生素， 而且還含有各種礦物質以及膳食纖維， 因此， 經常食用可以很好的調節體液的平衡率， 對下半身消除水腫有很好的作用。
五、紅豆
紅豆里的“石堿酸”成份， 可促進腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另外紅豆還含有纖維素， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，
六、香蕉
卡路里有點高的香焦， 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉的含量很低， 符合美麗雙腿的營養需求。
