下半身肥胖怎么辦 學會4招專治下半身肥肉

脂肪， 女生很不喜歡的東西， 可偏偏它們總是找上來， 我們到底該拿它們怎么辦呢?

下半身肥胖， 應該是所有不運動女生統一的身材缺點，

塌臀粗腿， 看起來十分不美觀。 導致下半身發胖的原因， 就是久坐而不運動。 想要改善這一點， 你就需要常做下肢肌肉訓練、有氧運動和下肢伸展運動。

下半身肥胖怎么辦好?

1.保持良好的站姿坐姿

平時保持挺胸收腹之態。 看一看舞蹈演員的嬌美體型， 她們平時走路都是這種姿勢， 讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態， 更好消耗脂肪， 幫助鍛煉體形。 坐下來時， 兩腿自然擺放， 盡量少蹺二郎腿。 坐下一段時間后， 要起身走走。

2.堅持運動

不管是哪一種肥胖類型， 運動都是最好的減肥處方。 如果你的下半身堆積過多脂肪， 那么， 你應該讓自己下半身運動起來， 多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。 不過， 如果你腿部屬于肌肉類型的話，

稍稍運動就會長肌肉， 那最好避免腿部的過多運動， 多做腿部拉伸運動， 讓肌肉更有線條感， 而不是僵硬積塊。

3.按摩消腫

如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話， 建議可以去做做按摩， 幫助血液循環。 如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，

配合精油達到美體瘦身。 精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織， 激活生理機能， 降低乳酸囤積， 修整身形。 如再配以腰、腹運動， 能更好幫助你重塑下身優美曲線， 減下身肥胖。

4.飲食減肥

當你控制熱量以后， 身體就沒有太多多余的熱量轉化為脂肪， 也就避免了肥胖問題。 因此， 平時要多吃低熱量食物， 控制一天飲食的總熱量， 少吃高油、高糖食物， 多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。

瘦下半身吃什么

回春瘦身湯

此湯能補脾化生氣血， 促進血液循環， 更可令面色紅潤。 湯中的龍眼肉有補氣益血之功效， 蓮子能養心健脾， 而薏米則有美白及消腫的功效。

功效：健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。

材料：蓮子30克， 芡實30克， 薏米50克， 龍眼肉8克， 豬肉300克， 蜜棗2顆。

做法：

1.豬肉洗凈后飛水。

2.所有材料清洗干凈。

3.用10～12碗水煮開后， 加入所有材料， 先用大火煮10分鐘， 再轉小火煮2小時， 調味即可。

薏米粥

薏米能健脾補肺，

而且含有豐富的營養， 補充人體所需， 使肌膚亮澤細嫩， 更能清除滯留的體液， 改善身體肥腫。

功效：健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。

材料：薏米30克， 米20克， 紅棗5顆， 冰糖少許。

做法：

1.紅棗去核， 薏米、米洗凈。

2.把所有材料洗凈后， 加入適量清水共煮成粥即可食用。

在運動期間， 大家要注意經常喝一些薏米粥， 它可以幫助健康減肥， 而且對于改變膚色， 讓肌膚變得更漂亮也有幫助， 所以， 愛美的女人們在運動減肥期間不妨多喝些薏米粥。 （參考網站：39健康網）