預防經期浮腫的方法 經期浮腫該吃什么

預防經期浮腫的方法

其實對于經期浮腫可吃些利水的食物， 幫助身體排水， 如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等， 用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，

表現：大部分女性在月經期間出現程度不同的手腳浮腫， 穿鞋襪顯得緊繃繃的， 重者顏面部亦有浮腫。

推薦食物：杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、綠豆、冬瓜。

醫學解析：上述食物富含維生素E、B1、B2等。 維生素E能促進血液循環， 預防腿部肌肉松弛；維生素B1可將糖分轉化為能量、而B2可以加速脂肪的新陳代謝， 減輕手腳等部位的浮腫。

輔助方法：

（1）按摩小腿。 雙手從腳踝到膝蓋向上， 輕捏按摩。 然后將雙手放在小腿肚處， 由小腿外側往內側不停地捏拿， 再由內往外按摩。 可以加快小腿血液循環， 幫助排出腿部滯留的水分， 消除水腫。

（2）穴位按摩。 取天樞穴（肚臍左右外側兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關元穴（肚臍下方三指寬處）， 將中指放在穴道上， 吐氣靜壓， 以自己可以接受的力量， 反復按壓數次。

（3）月經來潮前10天起開始吃低鹽食物。

小偏方：紅豆適量， 小火煮湯， 熬到湯的分量只有原來清水的一半時飲用。