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生理期吃什么減肥 一周減肥食譜推薦

第1天以調整主食開始進行瘦身

經期結束后體重恢復到原來狀態的日子, 而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。 一天之中有兩頓打破正常就餐,

只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。 如果1未達到效果, 則繼續進行2~3天。

水果是女人眼里美食的最好代言, 她們的概念是:反正吃水果有百利而無一害;反正多吃水果可以減肥養顏;反正……如果有權威專家鄭重指出, 以上“反正”皆為謊言, 女人們會做何感想?

謊言:水果什么時候吃都有益無害

專家提醒:水果并不是可以隨意食用的, 因為其中含有較多的有機酸和單寧類物質, 有些水果還含有活性很強的蛋白酶類, 可能對胃產生刺激和傷害, 出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等癥狀。

實用策略:選擇水果因人而異。

第2天正式開始變得苗條的日子, 飯前進行時機體操。

調節主食后的第二天, 早餐前量體重,

如果體重減少了1公斤, 則盡快進行約十分鐘的時機體操。 在體操結束后吃早餐。 從當天開始可以恢復平日飲食。

第3天~第4天有可能體重暫時突然增加, 但是三餐要保持平常量。

這一天按平常度過。 此時有的人體重會突然增加, 這是體操對身體產生了一定刺激的證據, 無需擔心。 只要不超過原來的體重, 則沒有問題。 不要急于限制飲食。

第5天即使飲食與平常相同, 但體重依然減少。

做體操后過2~3天, 即使不改變飲食, 暫時增加的體重也開始減少, 逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。 如果體重未減或反而有所增加, 則有可能是飲食過量所至。

第6天~第7天若減少了1公斤, 則再次開始調節主食進行瘦身。

如果第6天~第7天體重開始減少,

回到過去擁有苗條身材時的體重, 則瘦身取得了成功。 當天再次調節主食, 挑戰再減1公斤。 如此以7天為一個周期, 一個月循環3次。

經期減肥食譜推薦:

豆腐木耳燴豬血

材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿卜、荷蘭豆、清水。

制作過程:

1、先把豆腐切成小塊狀, 豬血腸去皮切成塊, 胡蘿卜洗干凈切成菱形片, 荷蘭豆洗干凈切片, 木耳撕成小片狀。

2、先把油倒在鍋內燒熱, 然后放蔥、姜和五香粉爆炒, 再加進豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內略炒, 動作要輕塊, 防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最后倒入適量的清水, 加入鹽、生抽和少許料酒, 用大火燒開, 等湯汁快干的時候, 加入少量的胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

功效:黑木耳是一種很好的減肥食品,

其中含有豐富的纖維素和果膠, 能夠促進腸胃的蠕動, 這樣能促使腸道脂肪的排出, 減少身體對脂肪的吸收, 不僅營養豐富還能減肥哦。

山藥果汁牛奶

材料:蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥。

制作過程:

1、先把山藥、蘋果洗干凈并去皮, 接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中, 倒入適量的牛奶, 加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

功效:蘋果中含有蘋果酸和果膠, 不僅滋潤皮膚還能分解脂肪, 山藥是一種很好食療品, 能夠達到緩解痛經的效果, 二者合一瘦身效果很明顯哦。

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