所謂的生理期減肥， 就是運用生理周期將瘦身分成四期
經期來的1~7天(瘦身福利期)
這段時間的新陳代謝率較好， 由于動情素進入黃體期，
增加的幅度約為1～3公斤。
經期后的7~14天(瘦身超速期)
這段時間是生理周期里的減肥黃金期。 有人說這段期間只要做好飲食控制， 通常都能看見不錯的成效。 但是就原理來說， 之所以在這段時間會有明顯成效， 多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出， 因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
經期后的14~21天(瘦身平快期)
這個階段的新陳代謝率較緩慢， 食欲也會變的比較好， 所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。 如果很容易感到饑餓或是嘴饞， 可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。
經期后的21~28天(瘦身緩慢期)
這個時候用什么樣的減肥方法， 通常也看不出成效， 會遇到所謂的停滯期。 這階段容易冒痘痘， 甚至還會有體重些微上升的情形出現。 正餐之后如果還會餓， 那就選擇吃番茄跟紅葡萄(蕃茄不能空腹吃噢!)
蕃茄
常可聽到坊間流傳“吃大蕃茄可以減肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等說法， 是因為依照大蕃茄所含的食物營養成份， 可將其歸屬于低醣且高纖維的蔬菜類， 由于熱量低， 當然可當作體重控制者的最佳點心， 若是一些糖尿病患者也可將其視為較易準備的蔬菜來食用。 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成份。 蕃茄內含豐富的蕃茄紅素(Lycopene)， 具有強力的抗氧化功能，
紅葡萄
葡萄含有許多美麗的能量， 例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol)， 葡萄籽油富含必須脂肪酸， 而紅葡萄皮則可以促進肌膚緊實、穩固。 傳說中， 特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用。
科學家們在紅葡萄里面發現非常高濃度的成分， 這些成分可以透過內服或外用來增加節締組織的穩定性， 提升靜脈血管管壁的通順， 進而降低組織內的水腫現象也可以獨立作用， 發揮抗氧化的功能， 清除自由基， 進而防癌抗老化。
