年末減肥遇上公司聚餐 怎么吃才不會胖

遠離飲料和酒

處于減肥階段的MM們， 在年終的聚會總難免要出席， 而你在赴宴的時候， 記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃， 因為飯局一般上菜都很慢，

而且在選擇飲料的時候， 最好就只喝茶水， 因為飲酒與飲料， 都會破壞你的減肥大計， 里面的熱量將會給你帶來無限的麻煩， 并且對身體也有著很大的傷害。

放慢吃飯速度

既然是年終的聚會， 那么在吃飯的時候不妨將你速度放低些， 細嚼慢咽的同時還可以與同事增進感情， 因為當食物進入人體后， 血糖就會升高， 當升到一定程度的時候， 中樞神經系統就會告知大腦停止進食， 而你吃的越慢， 這個信號就會更加明顯的反饋給大腦， 從而讓你吃好吃飽也不會發胖。

選擇低糖、低脂肪食物

即使身處眾多美食的宴會上， MM們的定力也要十足， 飲食方面要選擇一些低糖、低脂肪食物， 讓自己控制脂肪的攝取，

最好的水果、蔬菜類的， 油炸的、魚蝦類的最好是遠離， 而且份量也都控制在半碗內， 一樣要嚴格為自己把關。

年末減肥遵循4個原則

1、年末減肥：聚餐時多走動

如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住， 那免不了蛋糕一塊接著一塊， 烤翅一只接著一只。 趕快離開你的座位吧， 四處走動跟你的親朋好友聊聊家常， 八卦一下也好。 只要你經常走動， 就能幫助你分散注意力， 你就不會一心只想著吃了。 這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。

2、年末減肥：魚和熊掌不可兼得

如果你想留著胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜點， 那開胃小菜你就別碰了。 它們雖然看著不起眼， 可加起來熱量可是驚人的高啊。 小零食更是想都別想了，

你的胃根本就裝不下那么多東西。 為了保持苗條的身材， 你也只能從魚和熊掌當中二選一了， 可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。

3、年末減肥：巧妙喝飲料

聚餐少不了要喝飲料， 那應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢?首先， 請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外， 避免多余糖分轉化成脂肪堆積在你的身體里。 如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒， 這兩種酒一杯大概也就80～120大卡。 輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡， 不過不建議狂飲哦。 一來怕熱量太高， 二來酒后失態就丟人了。

4、年末減肥：吃火鍋少肉多菜

春節將至， 很多人都有圍爐吃火鍋的習慣。 想要減肥的MM可以這樣吃：

第一、堅決不喝火鍋湯底，

湯底含有大量的油脂和調味料， 不僅會讓你血壓身高， 還會讓你的血脂含量暴增。

第二、肉只允許自己吃幾片， 而且也不要沾任何醬料， 請享受肉最原始的鮮味。

第三、含大量粗纖維的蔬菜任你吃， 如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便， 而且基本不含熱量。 第四， 選擇麻辣鍋的MM請在食物入口前用開水洗一遍， 不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。

小編總結：聚餐和飯局是工作生活中聯系人脈的重要手段， 所以沒有人會拒絕這么好的和人接觸的機會， 所以如果你想減肥的話， 不妨在聚會上多多與人聯系， 多說少吃， 盡量轉移自己對食物的注意力， 這樣也是一種不錯的減肥瘦身的方法哦!