輕松減肥的小妙招有哪些

許多人都希望自己能擁有纖細的身材， 但是多數的減肥方法耗費的時間都比較長。 那么有什么比較好的減肥竅門呢?下面給大家介紹輕松減肥的小妙招，

供大家參考。

米飯少吃一點

另外， 千萬要留心你吃的飯， 不能吃太多!因為米飯是淀粉類食物， 如果你在吃快餐的時候吃了過多的飯， 會造成淀粉沉淀， 讓你的大腿變得更粗。 適當地減少吃飯， 多吃點菜， 就可以輕松幫助解決吃快餐變胖的問題。

過水吃重口味快餐

如果你實在是覺得油膩的重口味飯菜才對胃口的話， 你可以嘗試過水的辦法來減少熱量攝入。 準備一杯熱的白開水， 將菜如烤雞腿、叉燒等， 在里面浸一下后再吃， 就能把油鹽過濾掉一部分， 減少熱量攝入， 讓你更苗條。

吃快餐時少加調料

吃快餐的時候你習慣外加很多調料嗎?STOP!這樣的習慣會讓你越來越胖的。 不要小看你加的一些調味汁和調味料，

因為這也是熱量的來源之一， 一頓快餐加上一點調味料， 累計疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。 因此， 吃快餐的時候， 就不要再額外添加調味了， 少加或不加調味料， 也可以幫你減肥。

選對食物是快餐減肥的關鍵

選對食物非常重要， 這是快餐減肥的最需要遵守的原則。 選擇對了你吃的快餐， 可以讓你保持苗條身材。 在吃快餐的時候， 你應該要盡量選擇吃魚類及海鮮類產品， 還有多一些蔬菜和豆類食物， 這些食物營養豐富而且熱量低， 還可以幫助你平衡體內酸堿度， 有助你養成易瘦體質。 在吃快餐的時候， 要盡量避免紅燒肉、烤鴨等重口味食物。

吃得慢一點

吃快餐的時候， 可以稍微放慢你的速度。

這樣既可以幫你充分享受食物的味道， 而且還能讓大腦更快地接受到吃飽的信息， 從而在適當的時候停止進食， 避免讓你因為吃太多而變胖。

快餐吃到八分飽

吃八分飽就停下來， 你就可以減少熱量攝入， 這樣即使是快餐， 也不會因為吸入過多熱量造成肥胖。 這一點是需要長期堅持的， 你需要再吃飯的時候稍微留意一下， 覺得吃的差不多了， 就停下來， 而不是吃的不能再飽了才停。

最好出去吃快餐

上班族最好不要叫外賣， 而是選擇出去吃。 因為出去吃需要你走動起來， 在去飯館的來回路上可以消耗一定的熱量， 加快減肥速度。 這還可以讓你活動一下， 讓你的頭腦更清醒。