時間差不多是前年,
當時快七十公斤。
重到不敢量體重,
很謝謝當初的男朋友不嫌棄。
當時我可應該有140斤以上吧。
身高是162cm.一開始也沒想到要減肥的,
就是這次去閨蜜那看她和孩子,
別人就把我當成了孩子他媽,
還說什么懷孕的時候吃胖點是當然的,
但是現在小孩有半歲了,
可以考慮下恢復身材的問題了,
我當時一聽就傻了,
這是說什么呢?難道是把我認成是剛生了孩子的產婦了?我當真有這么胖嗎?直到這個時候我才留意到,
原來閨蜜生下孩子坐月子到現在哺乳期,
都真的沒有我胖!再找找她以前懷孕的照片,
也好像是沒懷孕的我比較胖!!這下徹底刺激到我了,
我都還沒交男朋友沒結婚,
怎么就能這么胖下去?而且這么多年了還心安理得……于是下定決心要減肥,
不瘦絕不罷休!
許多人嘴巴上都說著想要變瘦,
卻沒有真正了解自己的身體,
而使用錯誤的減肥方式。
這樣不僅減的痛苦也容易造成溜溜球效應(指雖然瘦下來,
但容易復胖,
且胖的比減肥前多),
因為你減去的可能是水分、肌肉而不是脂肪,
真正的減肥其實只有簡單的五字─少吃多運動,
只要真的做好這五個字,
就可以慢慢的瘦下來。
我一開始也是這樣做的。
不過,
我所說的少吃不是代表你必須過著清淡無味的日子,
而是必須認清自己的飲食習慣。
減少亂吃三餐以外的零嘴、點心,
并且適當的補充蔬菜、水果等膳食纖維,
幫助排便順利。
關于飲食紀錄我有自己的一個小方法!準備一小本子或在網志紀錄一天的飲食、運動內容跟狀況,
用不同的色筆區分,
并且條列式的寫下食物內容。
寫越多條就知道自己今天其實吃了許多東西 ,不要自己騙自己,
沒有什么好處!當你越了解自己的飲食習慣,
就越能避免暴沖的欲望(當然還是有突發狀況 但長久下來會提醒自己不要多吃)。
雖然只是隨手小動作卻能大大幫助自己的減肥計劃噢!
飲食習慣這塊搞定了,
接下來就是運動了,
我推薦剛開始減肥的朋友可以從快走入手,
因為只要一雙運動鞋就可以開始了!運動30分鐘以上才能有效的消耗脂肪,
結束之后記得拉拉筋,
以免產生肌肉。
而我現在最常做的運動是搖呼拉圈跟踩室內腳踏車,
因為這兩項都可以邊做別的事進行(ex.看書、看電視),
很輕松。
如果真的想買健身用具的朋友,
我會推薦室內腳踏車,
因為很輕松,
時間不知不覺就過去了。
沒時間運動減肥效果會打折?
運動的關鍵是持續、不勉強,
不勉強的意思不是叫你偷懶,
而是希望你能真正找到自己不排斥的運動執行。
保持運動也能提高自己的基礎代謝率,
可以讓減肥更為順利,
有利無弊!
如果小肚子很難瘦下來,
那就要考慮一下排便3問題了,
便秘有幾項常見的改善方式:1、規律運動 讓你的腹部肌肉更有力去推動便便;2、適量的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動;3、補充適量的油質,
因為油可以幫助潤滑;4、大量的水建議有排便困擾的朋友可以早上一醒來,
在早餐前就喝500西西的溫開水,
可以促進腸胃蠕動噢!這是聽到一起減肥的胖友們說的,
不過我減肥的時候沒有遇到這樣的問題,
呵呵,
不妨告訴你,
我并不是單純只靠少吃和多運動就瘦下來的,
胖了那么多年,
要瘦下來可是技術活,
而且,
真的單靠節食和運動就能瘦下來的人,
真的是少之又少,
原因不是堅持不了就是體質不適合。
所以我老早就聽從了一個中醫朋友的意見,
在減肥期間喝一點有減肥功效的茶飲,
這樣不僅能排除運動后殘留在身體里的自由基、乳酸,
也解決了減肥期便秘和減肥瓶頸的問題。
朋友給我推薦的是大肚子減肥茶,
這款茶是由銀杏葉、絞股藍皂貳、速溶茶等天然植物組成,
我每天泡一杯當成飲料喝,
簡單方便,
而且現在喝茶也是一種休閑時尚。
這就是我半年來每天的功課。
其實沒有什么特別的地方,
我也不想用條列式的方法指定應該怎么做,
因為我相信只要你愿意付出時間,
好好跟自己對話相處,
一定也可以找到適合自己的方法。
如果我可以從快70公斤降到55、56,
我相信你也可以,
一起加油!