小腹肉肉多， 你用什麼方法減小腹呢， 是不是每天都在辛苦的做收腹運動呢， 是不是做完運動就是一身的疲憊讓你很不舒服?瘦小腹其實可以很輕鬆哦， 小編給大家推薦一種最簡單的瘦腹方式， 那就是喝優酪乳。 想知道優酪乳的瘦腹功能嗎， 一起來看下吧!
最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維， 足以消除腹脹;含抗氧化 物， 讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。
根據研究顯示， 那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數 優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看 上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含 的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克 含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所 以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。
小編建議：對於那些捨不得優酪乳美味又怕胖的女性， 推薦選擇標有脫脂和低 熱量字樣的優酪乳， 雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂優酪乳
最好在飯後兩小時再喝， 空腹飲用優酪乳， 會使優酪乳的保健作用減弱， 而飯後 兩小時飲用， 或睡前喝， 既有滋補保健、促進消化作用， 又有排氣通便作用。
優酪乳減肥食譜
快速瘦身優酪乳減肥食譜推薦
許多姐妹都在談論優酪乳減肥法， 但是具體操作有所差異。 據說， 要減重3公斤 以下， 必須連續喝3天優酪乳， 但若要減重5公斤以上， 要連續喝優酪乳7天。 由於一些 知名藝人採取此法而瘦下來， 經媒體披露後， 讓許多人起而效尤。 以下是比較系 統的一種：
清晨：優酪乳減肥喝法
每天早晨起床， 先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳 (200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂 肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。 然後喝一份酸 奶(200毫升左右)。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵 。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏 龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，
優酪乳減肥不可長期使用
小編tips：優酪乳減肥餐低熱量， 不可長期踐行
一天當中共喝800毫升左右的優酪乳， 加上50克糧食， 100克肉/魚， 400克蔬菜 ， 100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。
這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不 大，但是長期下來卻有可能營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態 ，難保沒有複胖的危險。
所以，實行優酪乳減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行
100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個非常低熱量的飲食。這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不 大，但是長期下來卻有可能營養不良;而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態 ，難保沒有複胖的危險。
所以，實行優酪乳減肥法幾天後，要恢復正常的營養飲食，不可長期踐行
