體內的毒素清不出去就會導致毒素一直堆積在體內， 長期下來就很容易變胖， 那么該怎么來清除從腸道里面的垃圾呢？下面一起跟著小編來看下吧。
清空體內垃圾
本階段目標：將所有阻礙卡路里快樂燃燒的廢物統統排出體外。
干擾因素：餅干、面包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。 這些食物攝入體內不易于及時清空， 最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。
例行營養：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。 除此之外， 還要準備好充足的低脂美味， 感覺餓了就放心大塊朵頤。
檸檬水排毒法
檸檬是個好東西， 每天早晨空腹喝一杯檸檬水， 既可以排毒又可以減肥， 而且還有預防感冒的效果。 檸檬水可以將體內的有害物質排毒， 具有美白、排毒、清腸等功效， 還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。
適時運動， 幫助血液排毒
大家都知道運動有助于排毒。 研究顯示， 哪怕只是加快走路速度， 也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。
如果您能連續運動20分鐘以上， 比如快走20分鐘， 效果會更好。 排毒效率在之后的四個小時都會保持在較高水平， 這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出，
在運動前可以先喝一點果蔬汁， 因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝， 讓你在運動時流更多汗， 帶走更多毒素。
果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物， 蘋果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯的選擇。
女人排毒減肥的食物推薦
1、海帶：女性排毒瘦身第一選
海帶最大的好處， 是含有的膠質和巖藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便， 還可帶走體內的油脂和毒素。
豐富的鈣、鐵， 對于女性有其特殊的作用， 它可以促進血紅蛋白的生成， 促進氧的輸送， 使皮膚光潔、紅潤美麗。 更令女性朋友欣喜的是，
2、黑米：最滋補美容的主食
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。 可以幫助女性朋友促進血液循環， 改善怕冷狀況， 對一些手腳經常冰冷的女性尤為有效。
除此之外， 它的微量元素和維生素特別多， 如維生素A、β-胡蘿卜素、煙酸、豐富的硒和鐵等。
黑米的學名為“花色苷”， 具有較強的抗氧化作用， 能消除體內的活性氧， 并減少細胞受到破壞。 它不僅可以平衡內分泌， 還可以防止衰老， 減少細紋的產生。
另外， 維生素B族及膳食纖維高于大米很多， 對排除毒素和瘦腿也是相當的不錯。
3、芥蘭：蔬菜中的全營養明星
芥蘭， 應該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高， 并含有豐富的硫代葡萄糖苷。 它的降解產物叫蘿卜硫素， 是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。 經常食用， 還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。
芥蘭含有多種礦物質， 同時也是苦味蔬菜的一種， 春天比較推薦。 經常食用， 可以延緩肌膚衰老， 使皮膚看起來白嫩有光澤。
