胖女人最佳消脂瘦身妙招
那么在清晨起來時， 首先就要飲用一杯300毫升的蜂蜜檸檬水， 一是為了補充夜間在睡覺時人體說消耗的體力，
女生在減肥的時候一定不能夠節食， 這樣會擾亂自己的身體機能。 一定要少吃多餐， 而且多吃蔬果類食物。 黃瓜， 能夠促進腸道的蠕動， 快速排除多余的廢棄物。 蘋果美容養顏， 補充體內所需的營養， 而且不含任何的脂肪。
肥胖最重要的就是要及時的排出體內的毒素。 所以每天要保持喝八杯水， 多喝豆漿和牛奶。 及時的清理腸道， 讓食物在腸道內能夠快速的蠕動， 然后排出體內， 達到瘦身的效果。
為了在吃飯時避免自己的食欲過大， 胖美眉們可以在餐前先喝一碗冬瓜湯或者是一杯清水， 讓自己的胃提前處于半飽腹的狀態，
用五谷粥來作為每日三餐的主要食物， 并且配以蔬菜湯。 減少脂肪的攝入， 又不會讓身體應該攝入的營養成分而減少。 用香蕉、蘋果來代替薯片等脂肪含量過高的零食。
每天要做適量的運動， 并且做到早睡早起， 這樣在身體狀況好的同時進行減肥才是最健康的減肥方法。 慢跑、高溫瑜伽等一些有氧運動都能有助于你快速的燃燒體內過多的脂肪。
在夜間可一定要吃宵夜， 這樣很容易讓脂肪快速的“霸占”到你的身體內。 而且在睡前一小時也不要吃任何的食物， 包括水果， 這樣做是為了讓肌膚第二天不會出現浮腫的現象。
胖人吃什么肉最好
雞肉
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克， 脂肪含量只有1.2克，
牛肉
牛肉的營養價值僅次于兔肉， 每百克牛肉含蛋白質20克以上， 牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多， 而且含脂肪和膽固醇較低， 因此， 特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是含蛋白質較多， 每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少， 每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少， 每百克含膽固醇只有83毫克。 由于兔肉含蛋白質較多， 營養價值較高， 含脂肪較少， 因此是胖人比較理想的肉食。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸， 而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，
那么， 哪些蔬菜最適合胖人吃呢?
胖人吃什么蔬菜最好
黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比， 其所含的營養成分較少。 而且， 黃瓜中含有的丙醇二酸， 有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分油， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用， 可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化， 可促進腸蠕動， 有較強的通便作用， 從而可排除腸道中過多的養分。
冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪， 具有較強的通便作用。
辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。 能促進脂質代謝， 并可溶解脂肪， 抑制脂肪在休內蓄積。
