剖腹產后多久可以減肥

剖腹產后多久可以減肥

產后6周酌情開始減肥

坐完月子后也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，

因此還需要繼續恢復體力。 產后大約6周后， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。 并主要以調整飲食為主。

產后2個月后循序減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復后， 即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了， 根據個人的刀口恢復情況， 可以適當增加運動量， 并減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳喂養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產后4個月可以加大減肥力度

無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥， 不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說， 在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

產后6個月必須減肥

無論任何情況， 在產后滿6個月后都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨， 以后減肥會難上加難。 即使仍然是母乳喂養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該采取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。

剖腹產后減肥注意事項

1、剛分娩后切忌節食

首先， 大家要明白， 剛剛剖腹產完， 不要忙著節食減肥， 也不要吃減肥藥。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產后強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。

服用減肥藥更不可取， 因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

2、合理調整飲食

產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。 要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、樹立正確觀念

產后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身， 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。

4、適當有氧運動

生產后的第二天， 新媽媽就可以先下床走路，

而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳， 一般6—8星期后， 經醫生診斷傷口復原了， 才可做輕度的產后瘦身操。