女人經期吃什么瘦身養顏 巧用經期減肥

常常照鏡的你， 可能會問自己。 為什么我的皮膚時好時差呢？其實， 這是女性的生理周期在作怪。 生理周期是影響美麗的關鍵因素。 所以， 讓自己在任何時候都能以美麗、精神的面孔示人， 你應掌握好自己的生理周期， 細心護理皮膚。

女性的生理周期主要分為4個時期：月經期、排卵期前1周、排卵結束期及月經前1周。 排卵期前1周指的是兩次月經中間日子（如每月30日來月經， 則中間日子為每月的15日）的前一個星期。 月經前1周， 指的是每月“好朋友”來臨的前1周。 二者不要混淆。

在不同的周期， 身體狀況、肌膚狀況和心理狀況都不一樣， 所以采取的護理方法也不同。

（1）月經周：肌膚易干燥， 應徹底保濕。 來月經的第二、第三日， 你可能會出現生理癥狀， 心情常常不好， 再加上激素分泌減少， 皮膚會變得較為干燥， 毛孔也變得粗大。 所以， 應選用保濕度高及具有緊膚功能的護膚品。

同時， 不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食， 應多吃一些含鐵質的食物， 做一些能促進新陳代謝的有氧運動， 令自己不會在這段時間不知不覺地胖起來。 如有經期不適， 可嘗試芳香療法或泡腳浴， 可令你身心放松。

（2）排卵前1周：減肥好時機。 排卵期前1周， 激素分泌量會增多， 肌膚膠質作用活化， 皮膚變得有彈性， 極富于光澤， 而且氣色好， 皮膚狀況穩定。 所以， 在這段時間內只要采用敷臉、簡單清潔等普遍護理方法就可以了。 這一期是你減肥的好機會， 因為此時減肥最有效。 當然， 以運動加適當的節食則更為有效。

（3）排卵結束期（排卵期大約為下次月經到來之前的第14天）：做好美白護理。 排卵期后的1周， 雌激素作用較強，

但因為黃體素分泌增加， 肌膚狀況變得不穩定。 雖然面色不錯， 但是月經期前1周的問題正在醞釀， 皮脂分泌漸多， 黑色素活化， 可能會長暗瘡。 所以此時最重要的是進行美白護理。 若皮膚的分泌物增多， 宜改用一些清爽型的化妝水， 不要用太滋潤的化妝品;在室外應做好防曬措施， 使用度數較高的太陽油或防曬露。

（4）月經前1周：平衡油脂分泌。 月經前1周， 黃體素及雌激素分泌量減少， 身心狀況都開始不穩定， 肌膚容易出現過敏， 也變得粗糙， 油脂分泌增多， 易長暗瘡。 所以， 這個時期最重要的是保養， 令皮膚情況不再惡化。 應選擇專為敏感肌膚生產的清潔用品， 并保證肌膚有充足的水分， 平衡油脂的用品更能大派用場。 這段時期食欲大增，

但不需刻意節食。 只要少吃零食及油炸食品， 睡前不吃夜宵就可以了。 身體和臉部會有輕微的水腫， 所以不要吃太咸的食物， 應多吃含鎂的維生素B族的食品， 如香蕉、礦泉水及動物肝臟等能讓新陳代謝變得更好。

大家記住哦， 只吃對， 不吃多，

體重控制在你自己手里啦！下面這些水果會加速經期的燃脂呢， 再搭配簡單的運動， 效果更理想！

一、榴蓮

榴蓮雖然臭， 但是味道濃郁， 而且營養價值相當高。 榴蓮里面含有豐富的淀粉， 但是脂肪含量相當的低， 用它代替早餐或者晚餐的話， 可以起到非常不錯的減肥效果。 同時它又有活血散寒， 緩解痛經的作用， 絕對是經期女性最理想的減肥水果。

二、甜橙

橙子屬于低卡又美味的水果， 它里面含有大量的多纖維和天然糖分， 可以代替糖類， 但是又不會發胖， 喜歡甜食的妹紙， 橙子是最佳的減肥食物。 加上橙子富含纖維， 可以加速腸胃蠕動， 幫助排便， 尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素， 經期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

三、番石榴

番石榴的熱量極低， 而且里面富含大量的膳食纖維， 容易讓人產生飽腹感， 是女星減肥的最佳徐那種。 同時經常用番石榴泡茶喝的話， 可以加速身體代謝， 幫助排出體內毒素， 避免脂肪的囤積

四、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分

五、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

六、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。