完美的身材同美貌一樣， 也能讓女人更加自信哦！如果你的手臂看起來很纖細的話， 那么你的身材看上去的“視覺效果”至少要比你的實際體重輕2～3斤！一般來說， 手臂部位是我們身體上難以堆積脂肪的部位， 但是如果蓄積了脂肪， 也就很難除去。 手臂粗壯原因可以有很多， 手臂由于缺乏運動， 其實是身體最容易囤積脂肪的部位之一， 除非你做針對性的運動， 否則很容易變得松弛， 下面來具體看看。
你的手臂為什么會變得粗壯？
1、缺少運動
生活中， 大多數情況都會使用下手臂， 上手臂的肌肉難以活動到。 這樣就會積累脂肪。
2、坐姿不正確
經常彎腰駝背， 會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態。 時間一久就會堆積在手臂和肩背的位置。 因此手臂就會變粗。 如何瘦手臂可以選擇下面的方法。
3、手臂內側肥胖
這是手臂變粗的表現之一， 這主要是因為手臂淋巴不暢通， 導致水分堆積， 形成腫脹。
以下是4種手臂減肥法
第一種手臂減肥妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往后， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下， 重復此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺，
第二種手臂減肥妙方：
將右手臂伸高， 往身后左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 并觸碰左肩胛骨， 爾后伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了。
第三種手臂減肥妙方：
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
第四種手臂減肥妙方：
1.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 著重于緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向后劃圈。 著重于緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。 （參考網站：飛華健康網）
