女人麒麟臂怎么減 5招教你打造纖纖手臂

如果說男人有一副麒麟臂的話， 那是件很帥氣的事。 困為能夠證明自己的身材有多棒!而對于女生來說就不一樣， 對于某些女孩子來說擁有麒麟臂那是件多殘酷的事情呀。 那么造成麒麟臂的原因是什么呢?

造成麒麟臂的原因

麒麟臂一般是經常不運動， 長期的坐著或是用電腦， 一點點堆積脂肪形成的。 麒麟臂一旦形成很難瘦下來， 就算是加強鍛煉胳膊上的肉也非常難減掉。

只能通過專業減胳膊的方式來瘦了， 一般是練啞鈴或是俯臥撐來減掉麒麟臂， 同時也要注意按摩胳膊和多吃減脂餐。 各種雙管齊下的方法， 再加上長時間的堅持減肥， 相信很快就能夠瘦下來。

其它導致手臂粗的原因

基因遺傳

后天的飲食和運動的確會影響人體體型， 比如手臂的粗細， 但究竟根本， 主要決定因素還是受基因控制。 而且現在也有研究證明， 人體確實存在肥胖基因，

所以有拜拜肉， 也可能是基因遺傳導致的。

常搬重物

有些女性如果經常搬重物， 比如抱小孩， 做農活或家務活， 手臂因用力過度， 日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊。

上肢淋巴循環差

如果上肢淋巴循環不通暢， 水分滯留在上手臂，

形成水腫。 再加上血液循環不良， 新城代謝緩慢， 手臂自然就容易長肥肉。

那么手臂上贅肉要怎樣才能甩走呢?怎樣才能擁有纖纖手臂呢?不要煩惱， 讓這幾款瘦麒麟臂的方法幫你解決這個煩惱。

手臂畫圈：站立姿勢， 讓雙手保持伸直不能往下掉然后做畫圓動作，

向里向外各轉20次;畫圓無須畫太大， 記住是手臂出力而不是手掌。

手臂伸高：把右臂向上伸展， 彎曲到后面左肩胛骨， 以左手按著右手臂， 同時觸碰到左肩胛骨， 然后往不同方向伸展， 這樣動作一天二十次。 如果你覺得你的手臂能感覺到酸的話， 就表示你這個動作做到位了。

站立臂屈伸：瘦手臂如何最快， 前后站立或雙腿合并。 雙手握好杠鈴片， 手肘向前伸直， 再彎曲成90度左右， 貼近耳朵， 然后恢復到最先動作。

跪姿臂屈伸：雙腿前后跪， 身體與地面呈水平姿勢， 一手撐著地板， 另一手的拇指穿過杠鈴片， 肘關節挨著身體， 伸直手臂， 回到原先動作。

手持啞鈴：手持啞鈴或裝滿水(或沙子)的瓶子， 從前向上向后伸直， 記得要貼緊耳朵做這個動作。

慢慢往前放下， 反復做十五次這個動作， 做完后， 手臂就會有酸的感覺， 這就對了， 一天做四十五次， 你可以分開做。 (參考網站：伊秀美體網)

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