春季的食物比較豐富， 在選擇上會有更大的餘地， 在瘦身減肥的時候我們應該如何選擇適合自己的低熱量的食物呢？下面小編推薦給大家幾種營養豐富的食物， 可以有明顯的飽腹感同時還能提高新陳代謝， 排毒的功效也不錯哦
1、大豆
功效：有益心臟健康、消除便秘
對女性來說， 大豆可是最重要的瘦身食品之一。 它含有大量的纖維素， 對於減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。 另外， 大豆所含的營養豐富、熱量較低， 是能消除便秘的高纖維食品， 是減肥者的極佳選擇！
2、鱷梨
功效：增加飽腹感、減少食量
鱷梨富含維生素K、C， 還有大量的鉀和纖維素， 是增加飽腹感的理想食物。 雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪， 但這也正是它有助減肥的主要原因。 鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感， 是非常理想的減肥食品。
3、黃瓜
功效：美容護膚、美體
黃瓜含有豐富的維生素， 為皮膚、肌肉提供充足的養分。 經常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化， 減少皺紋的產生。 另外， 黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動， 改善人體的新陳代謝。 所以， 黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。
4、蘆筍
功效：促進腸道蠕動、預防大腸癌
蘆筍是價格偏高的一種蔬菜， 但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養。 蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。 經常食用不僅可以促進腸道蠕動， 對預防大腸癌也有很大的幫助。 蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。
5、豆芽
功效：延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預防癌症
豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物， 但它所含的營養非常豐富，
6、圓白菜
功效：排毒、抗氧化、美膚
圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素， 還是有助排清體內毒素和降低癌症風險的健康食品。 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣元素等等。 而β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑， 是美膚的重要法寶。 補充足夠的鈣元素則是加快脂肪燃燒的關鍵。
7、紅燈籠椒
功效：預防結腸癌、加快新陳代謝
紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C， 而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營養成分， 對預防結腸癌更是有效。 另外， 它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內的新陳代謝， 是瘦身食品的理想選擇。
8、玉米
功效：排毒、增加飽腹感
研究表明， 在所有主食當中， 玉米的營養價值和保健功效是最高的。 玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍，
9、海苔
功效：延緩衰老、護膚、加快新陳代謝
海苔含有豐富的維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。 另外， 海苔中含有豐富的礦物質， 有助延緩衰老， 幫助女士保持皮膚的潤滑健康。 經常食用海苔可以加快新陳代謝， 具有瘦身的功效， 是非常理想的減肥零食。
10、鮭魚
功效：提升新陳代謝、降低食欲
鮭魚富含歐米加-3脂肪酸， 這種脂肪酸可以加速新陳代謝， 加快消耗身體的脂肪。 研究發現， 經常吃鮭魚能降低食欲， 對減少熱量攝入有很大的幫助。 另外， 它所富含的各種的蛋白質對保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。
