誰不想擁有一個完美的曲線身材呢， 如果你身材還可以， 但是就是有一個水桶一樣的腰， 那真的是功虧一簣啊， 那么水桶腰怎么減呢?下面就教大家如何快速正確的瘦掉腰部的贅肉， 趕緊看吧。
日本瑜伽教練教您一招——屈膝而坐， 這是瑜伽中的一個基本動作， 經常練習能纖細腰部， 神清氣爽， 這個方法能告訴你水桶腰怎么減。
水桶腰怎么減， 很多MM經常會這樣問， 其實水桶腰不能減的， 跟小編和瑜伽教練學習水桶腰怎么減吧。
跪坐在地上， 雙腿靠緊， 手平放在大腿上， 上身挺直， 腰部慢慢用力。
雙手向上伸展， 手臂貼近耳朵， 身體盡量向上拉， 收腹呼吸;
腰部可以向左右緩緩側彎。 每次練習5分鐘。
瑜伽教練說， 這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉， 還能令腹部血液通暢， 增強腸胃消化機能。
除了運動外， 合理的飲食也可以幫助瘦腰哦， 下面一起來看下瘦水桶腰吃什么好。
蔬菜
在所有食物當中， 我們知道蔬菜的排毒作用是最大的， 而且通過蔬菜來排毒還是最簡單也最方便的排毒方法， 所以大家在每餐中都盡量增加一些蔬菜的量， 大約保持一半就可以輕松的幫我們有效的排毒體內殘存的毒素了。
食用蔬菜要記住這兩大原則“量多、品種多”， 之后的排毒工作就等著蔬菜幫你做吧。
推薦排毒蔬菜：芹菜、海帶、胡蘿卜、木耳。
水果
除了蔬菜之外， 排毒的食物就屬水果了， 而且水果的味道非常甜美， 更容易受到人們的喜愛。
相信很少有人不喜歡吃水果， 所以就盡情地享用各種水果吧， 不管是新鮮的水果還是水果干都， 或者是灌裝的水果都可以起到清腸排毒的功效。 水果中含有豐富的維生素、纖維素、果膠， 所以排毒的效果是相當可觀的。
推薦排毒水果：香蕉、蘋果、西柚、葡萄、櫻桃、牛蒡。
堅果類食物
堅果中含有豐富的健康油脂， 這些健康油脂被稱為是清腸排毒的天然潤滑劑， 不過需要注意的是堅果自身是有一定熱量的， 所以不要食用過多， 一天一小把就夠了。
推薦排毒堅果：開心果、腰果、美國大杏仁、夏威夷果。
魚類
在各種各樣的肉類食物中， 魚類是最好的排毒食物， 而且魚肉中還含有非常明顯的抗炎的效果。 一些新鮮的魚肉不僅可以幫助我們的身體促進消除自由基omega-3脂肪酸，
豆類
豆類食物含有豐富的纖維素， 可以使腸道內的多余水分和毒素、廢物一起排出體外， 并能促進脂肪分解及防止脂肪囤積的作用， 是排毒減肥的好選擇。 （參考網站：三九養生堂）
