有不少MM其實只是身體局部肥胖而已， 但這也非常影響整體形象， 其實只要從局部入手， 瘦身也非常簡單， 下面就跟小編一起往下看吧!
瘦臉
按壓臉部穴位可以促進臉部血液循環， 不僅瘦臉， 還可讓肌膚變得更細膩。 找到前頸喉結外側3cm處與嘴唇斜下方凹下去的位置， 用指腹輕輕按壓這兩處穴位， 可令臉部變得更小。
瘦臉食物：西芹， 含豐富膳食纖維， 因此吃西芹時， 需要用力咀嚼， 從而帶動臉部肌肉的運動， 達到瘦臉作用。
減下巴
就是抬頭！一定要使勁兒仰頭， 感覺下巴和脖子都收緊了， 停5秒再放下， 每天做20-40下， 一周就會見到效果。
上臂內側
兩個小啞鈴(可用礦泉水代替)， 握在手里， 抬起胳膊， 使上臂貼近耳朵， 然后曲肘， 再伸直胳膊， 這樣為一組， 每天做3組， 一組15個。
減后背
膝蓋保持在胯部正下方， 雙手在肩膀正下方(和地面保持垂直)；雙手支撐地面， 深呼一口氣， 背部向上弓起， 收緊核心部位。 放松回到原位， 抬頭眼睛平視前方。 重復動作， 10組一次， 共3組。
減背食物：葡萄柚， 不僅熱量低， 還能夠抑制糖分被人體吸收， 從而阻礙脂肪的形成。
上腹部
上腹部就是胃的部位， 最簡單的方法就是仰臥起坐。 注意， 不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了，
下腹部
就是“小肚腩”。 平躺， 雙腿伸直， 雙腳并攏， 緩慢的抬起來， 與身體成90度角， 再慢慢放下。 這個動作做起來會很累， 但可減少大腿前側的肉肉。 每天最少做2組， 一組15個。
減腰兩側
1、一個是搖呼啦圈(有氧運動要持續30分鐘以后才開始消耗脂肪， 所以運動最少30分鐘)， 一周后明顯感覺兩側的肌肉收緊了。
2、站立， 兩腳分開略比肩寬， 胳膊伸平， 身體呈“大”字。 然后腰部側彎用左手去觸左腳踝， 然后再站直， 換右面。 做的時候會覺得腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。 左右各一下為一組，
減臀部
趴在床上， 兩腿伸直， 做游泳拍水的動作， 兩腿交替向上抬起， 動作稍慢， 胯部不要離開床。 左右各一次為一下， 15下為一組， 每天做3-4組。
瘦臀食物：香蕉， 雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下半身積聚，
減大腿
大腿內側：做下蹲運動。 站立， 兩腳分開與肩同寬， 數1234慢慢下蹲到與地板呈平行， 數5678再緩慢站起。 下蹲時腳跟不要抬起， 一定要落在地板上， 而且動作要慢。 一組15個， 每天做3-4組。
大腿前側：同上。 此動作可同時鍛煉到大腿前側肌肉。
大腿后側：站立， 做后踢腿動作， 做時動作也要緩慢。 一個八拍為一次， 每組做15次， 每天做3-4組。
瘦大腿食物：蘋果， 它含有的鈣質要比一般的水果多一些， 能夠將體內多余的鹽分代謝掉， 有利于防止大腿變粗。
減小腿
踮腳尖， 20下為一組， 每天做4組。 做的時候臀部不要翹起， 踮起腳尖后停留3s左右。 做完運動后記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位， 放松一下。
瘦小腿食物：紫菜， 含有豐富的維生素和礦物質，
想要改變局部肥胖的狀況， 在運動減肥的道路上， 一定要找準適合自己的健身減肥方法。 這7個針對局部肥胖的小運動， 只要堅持鍛煉搭配上減肥營養餐的輔助， 就能隨時隨地瘦出健康、苗條的身材曲線。 （參考網站：39健康網）
